IranD

Olá, estou com um treino que ainda não comecei, mas é mais ou menos que eu queria, um treino de pernas separado e incluísse abdômen, tenho mutas dúvidas, alguém pode me ajudar?, Altura: 1,82 Peso: 70kg Idade: 18 Treino A: Qaudriceps, Costa, ombro, trapézio Treino B: Peito, tríceps, antibraço, abdomên obliquo, abdomên infra Treino C: Posterior, abdução/adução, bíceps, abdômen obliquo/ reto

Treino faz um tempo [intermediário], uma boa estrutura muscular[Natural], porém tenho uma grande dificuldade de montar treinos que incluam pernas [separadamente] e abdômen todos os dias. Peço a ajuda de vocês... Altura:1,82 Peso: 70 kg Idade: 18