lukskuba

Olá, tenho 16 anos (faço 17 mês que vem) e no momento não tenho condições financeiras de fazer uma academia, e eu sou bem magro, gostaria de um treino junto com uma dieta para ganhar massa e crescer um pouco, possuo 1 pesinho de mão em casa de 4kg e uma barra com dois pesos de 5kg cada lado, se isso for ajudar... Não me interesso muito por exercicios para perna atualmente, quero crescer mais da cintura pra cima! Obrigado