Boa noite !
Mano sei se estou perdida ou realmente não tem.
E o ciclo para mulheres ?
Quero começar, mas não por onde, fiz um a uns 2 anos atrás ox+ primo.
Gostei do resultado, repito?
Meu objetivo é baixar o BF % e ganhar volume .
Tenho 33 anos e 55kilos, 1.60.
pode me ajudar?