mirlouco

So quero confirmar a falta de informacao do meu instrutor. Hoje fui fazer o treino de biceps e triceps que o Gamarra fez la no primeiro post, fiz tudo ate chegar no treino de triceps, quando vou fazer o bi-set de supino fechado e triceps testa vem meu instrutor correndo falando que nao podia, porque ia lesionar o musculo fazer 2 exercicios de triceps seguidos, que no maximo eu poderia fazer u mde triceps e outro de peito. Acho que ja sei a resposta, ams na opiniao de voces ele esta certo?

no treino de costas, que tipo de remada com pegada supinada e essa, curvada, reta? e quando voce fala bi-set 3 e 4 por exemplo quer dizer que o item 3 e 4 do treino do dia sao os componentes do bi-set?