andremouralana

Minha dieta e coposta por 2400 KCAL, sendo 240g proteina, carbo 240, gordura 53 / FAÇO DIETA FLEXIVEL. Treino 5 vezes na semana , peito/tricps, costa/bicps, ombro, e perna completo. Sobre treino: Oq eu devo focar no meu corpo ?qual meu ponto fraco no ponto de vista de vcs ? Sobre dieta reciso perder um pouco de gordura!? entao vcs acham q eu deveria aperta mais a dieta, pra dps sim fazer um builking limpo e crescer com mais qualidade ? sobre biotipo, qual vcs acham que eu seria ? Treino a aproximadamente 8 meses, mas fiquei parado 2 meses por conta da pandemia . Sobre medidas eu nao tiro, pois oq importa e o espelho, mas de braço tenho 37, e cintura 77. https://imgur.com/sxnk4qa https://imgur.com/rsJtIaX https://imgur.com/YcEBtTL https://imgur.com/dVKRLzt https://imgur.com/01esJhX

Galera quando coloco uma camisa apertada me incomodo o volume no peitoral , principalmente no calor, vcs acham q pode ser LIPOSMASTIA ou ginecomastia? Segue as fotos: https://postimg.cc/TyP92t0x/5f145094 https://postimg.cc/30QmG1Xd/a806d3ba https://postimg.cc/kRy6bmMp/ac473a02 https://pixxxels.cc/0bpZVMjT

Normal mano ? quantas pessoas vc ver entrando na academia com uma quantidade boa de MM é os ombros pra fora ja ? quem vai na academia ou é magro ou gordo, pessoas normal sao aquelas que fazem luta ou algo do tipo, hoje em dia nego entra na academia e ja usa AES, e dps ainda fala que nunca usou nd aiai .

oq ? velho o cara deve ter uns 37 de braço com 3 meses de academia mano ? e ainda n é gordo em, ou ele treina a pelo menos 6 meses ou ja usou anabolizante é isso e obviu, eu arrecomendo cutting pois eu prefiro ser rasgado mais sei la ne kd um com sua opiniaoç;

CARACA , vc treina a só 3 meses man ? ja deve ter tomado as paradinha ou a genetica é mt favoravel , ombro saindo pra fora com 3 meses meio impossivel rsrs, ARRECOMENDO UM CUTTING.

Qual a quantidade Do seu complexo B MAN ?No caso seria B1 - Tiamina B2 - Ribloflavina B3 - Niacina com flush B5 - Ácido Pantotênico B6 - Piridoxina B7 - Biotina B8 - Inositol B9 - Ácido Fólico B12- Cianocobalamina

Entendi , vou aguardar os 9 dias pra então resolver oq eu faço, mt obrig pelas dicas .

eu iniciei a tpc 26 dias após o termino do ciclo mano, é agora oq faço pra fazer a testo voltar ao normal , acha que eu deveria fazer um cruiser pra ela voltar ao normal ?

mas cara vc acha normal a testosterona total estar tao baixa assim ?

Fiz um ciclo de enantato e oxandrolona de 7 semanas , porem fiz tpc sim( E já se faz 5 meses que eu fiz esse ciclo ai).eu tive otimos resultados com o ciclo, porem tive um acidente e parei de ir na academia e perdi tudo e ganhei gordura ainda, mas vc acha que um ciclo de 5 meses atraz pode influenciar tanto assim ? vou deixar o protocolo do meu primeiro ciclo pra vc ver. CICLO Ciclo Semana 1 a 7 Enantato de Testosterona - 500mg/sem Oxandrolona - 70mg/dia Stanozolol oral - 10mg por dia. Anastrozol - 1mg por dia. TPC Dias 1 ao 15 Tamoxifeno - 20mg de 12 em 12 horas. Sinvastatina - 10mg por dia. Dias 16 ao 45 Tamoxifeno - 20mg por dia. Dias 46 ao 55 Clomifeno - 50mg de 12 em 12 horas. Minha dieta esta assim no momento 150 mandioca pesada crua 600g de frango pesado cruo quiabo 100g 8 ovos inteiros 80g aveia banana 60g macros: carb:130 . prot 196 . gor 63

Bom tarde galera , é que eu fiz alguns exames, e vi que a minha testosterona total estava mt baixa , e como não entendo mt disso eu gostaria que dessem uma olha nos meus exames pra ver se esta normal isso , pois so vo no endócrino dia 22, e esperar ate la vai ser foda . se puderem me ajudar agradeço mt. IDADE:18 anos peso:73kg altura :171 obs: estou consumindo 1900kcal /dia , pois estou em cutting .

fechou então vou me programar pra que tudo ocorra como planejado, mt obrig ai man.

Entendi então acho que vou tentar mandar as 8 semanas de oxa mesmo , e sobre a dieta eu subo as kcal já após o primeiro shot de enantato? ou eu espero ele fazer efeito pra subir as kcal( tipo subir as kcal depois de uns 5 dias após o primeiro shot de enantato)? é sobre a mudança no ciclo vc acha q ficaria bom assim: sem 1-10 500mg enatato /semana sem 5-7 40mg oxa TDS sem 8-10 60mg oxan TSD sem 11-13 80mg oxan TSD

entendi , então vc acha que seria melhor depois que eu terminar o cutting fazer a dieta reversa ( para acelerar o metabolismo novamente)durante qt tempo, pra depois entrar o ciclo ? É tb, sobre mandar a oxa desde a 5 semana, seria 8 semanas de oxa, é eu estou querendo mandar so 6 semanas mesmo ate por q ela tem um preço um pouco alto, ai como vo fazer so 6 semanas de oxa vc acha que o ciclo dessa forma esta bom , ou eu entro com a oxa antes da 7 semana ?

Entao mas como meu metabolismo e outro hormônios vao estar tudo fodidos por causa do cutting rigido terminando com 1400 kcal aproximadamente, vc acha que já posso mandar os aes e subir umas qts kcal já que 500kcal seria pouca ? é tbm oq seria fazer essa consolidação ?

quais tipos de exames iriam comprovar isso Stein ?

Boa tarde galera , então estou com algumas duvidas sobre o ciclo que pretendo fazer la pra junho , aceito criticas e dicas sem problema algum ,nao vou postar dieta pois faço a dieta flexível, vou deixar as informações abaixo e as duvidas tbm vlw. Idade : 18 anos - Altura : 1,71 - Peso : 70kg - Medidas : Braço esquerdo 34cm / Braço direito 33,5cm, cintura 79 , abdômen 82, panturrilha 37 , ombros 117. - Percentual de gordura(BF) 14~16%(irei abaixar antes de inciar ciclo) - Tempo de treino: 1 ano e meio. - Objetivo : ganhos secos - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas) sem 1-10 500mg enatato /semana sem 7-10 40mg oxandrolona TSD sem 11-13 60mg oxandrolona TSD TPC sem 14-16 Sinvastatina - 10mg por dia. sem 14-16 Silimarina - 50mg de 12 em 12 horas sem 14-16 40 mg/dia tamox VIT D 10000ui e VIT E 1000ui sem 17-19 20mg/dia tamox VIT D 10000ui e VIT E 1000ui INTRA CICLO 0,5mg anastrozol TSD ate o fim do ciclo (acredito que vai zera meu E2 ,mas tenho problema com gineco). DUVIDAS 1-Primeiramente eu estou em cutting para abaixar o bf pra uns 11% pra começar o ciclo, no momento estou com UNS 15% de bf e consumindo 1850kcal/dia , ate chegar nos 11% vou estar consumindo umas 1400kcal pelo meus cálculos, ai então meu metaboslimo e etc vai estar bem zuado quando chegar a 1400 kcal, a duvida é, seria melhor eu começar o ciclo assim que eu termina o cutting ( ir de 1400kcal pra umas 2000 com os aes ), ou eu ir subindo as kcal ate minha TMB (umas 2000kcal) pra depois entrar com o AES ? 2-Eu estou colocando sinvastatina pra diminuir o colesterol e silimarina pro fígado por causa da oxandrolona, minha duvida é seria mesmo necessário a silimarina e sinvastatina ? as dosagens estão boas caso seja necessário ? obs: meu primeiro ciclo eu fiz de enantato e oxa tbm foi a 5 meses atraz, mais tive um acidente de moto que quebrei a perna e fiquei uns 3 meses parado sem treinar, acabei perdido boa parte q tinha ganhando e ainda acumulei um pouco de gordura, e o pior de tudo que o acidente aconteceu quando eu estava na 6 semana do meu primeiro ciclo mt azar xd.

entendi ,vc acha melhor eu so voltar a fazer um cutting quando eu estiver consumindo pelo menos 2500 kcal ?

Sim vou fazer isso vc acha que eu aumentar umas 100 kcal por semana estaria bom ? ou umas 200 ?

Mas caso eu não contar as kcal e etc, sera impossível eu saber como ta o meu metabolismo e tbm a quantidade de macro nutrientes que vou estar consumindo, ai então eu prefiro fazer uma dieta a risca todos os dias e caminhar reto do que comer pouco carbo e não contar as prot e nen gordura , esse e meu ponto de vista, mas talvez eu possa estar errado .

entendi aumentar 150 kcal por semana já estaria bom ? blz vou refazer os cálculos aki então.

a blz por mais triste que seja aumentar ainda mais o bf, é uma cosia que vou ter q fazer . vc poderia me dizer o nome do exame pra ver como ta meus hormônios e etc ? é tbm vc acha que nessa dieta eu deveria aumentar so os carb e manter as prot e gord?

Mas como vc pode ver eu já estou com a dieta low carb é tbm com o bf alto , vc acha que eu deveria aumentar para quanto as kcal ? pois com 1500 meu peso esta estagnado ou seja meu metabolismo esta entre1500kcal, se eu aumentar as kcal não acha que o bf vai aumentar ainda mais ? e os aeróbicos eu estou fazendo apenas 15m depois do treino pois me sinto muito cansado com low carbo.

Boa tarde galera! preciso muito da ajuda de vcs, e espero que me ajudem como sempre haha .entao eu voltei a treinar a 3 dias (fiquei parado durante 3 meses por depressão) , ai durante esse tempo que fiquei parado eu comi muita besteira doce, frituras e etc, antes de eu parar na academia eu estava com 70 kg e 11% de bf , o problema foi que a 1 mês atras eu estava com 77 kg ai então eu comecei a usar cafeina (sem ir para academia) para emagracer um pouco pois estava gordo e me sentindo muito mal em ir para a academia daquele jeito em 1 mês parado em casa usando a cafeína eu fui de 77 para 72 kg, ai então eu estava comendo muito pouco por causa da cafeína, é isso fudeo com meu metabolismo, é o problema e que agora eu estou com o bf alto( chuto uns 17%) , e com o metabolismo lento e não sei mais oq fazer ,pois se eu aumentar as kcal vou ganhar mais gordura ainda mesmo comendo limpo , e não consigo mais abaixar as kcal pq se não vou passar muita fome , pq já estou comendo 1600 kcal por dia , e o peso não esta abaixando e eu ainda estou usando cafeína para tirar um pouco da fome mais estou começando achar que to viciado na cafeína pois não sinto tanto efeito mais, vou deixar as informações abaixo para vcs entenderem melhor a minha situação. idade: 18 anos altura : 1,72 peso: 73 kg bf: uns 17% medidas: bíceps: 33cm cintura: 83cm barriga: 85 objetivo: Abaixar o bf, é aumentar o metabolismo (ganhar MM). DIETA deixei print dos alimentos ultilizados. KCAL TOTAL: 1532 CARB:65 PROT:192 GORD:56 OBS:EU não coloquei horário nas refeição por que eu não tenho horário para comer, eu apenas como isso ate a hora de eu dormir mas tento sempre comer de 3 em 3hr. é caso precisem de mais alguma informação ou caso não tenha entendido alguma coisa e so pergunta ai no chat .