caralouco

no cafe eu tomo : +- 350 ml de leite 2 scoops hipercalorico max titanium 3 ovos somente a clara e um pouco de aveia. bato no liquidificador e bebu e dps vazo pra facul 7 hrs. la pelas 9:30 no intervalo eu confesso que como uma torta de frango as 12:30 ja estou em casa. 3 ovos cozidos somente a clara uma pratada de arroz tradicional, feijão, macarrão e alface . e uns 3 bife de peito de frango ou bife de carne. as 15 hrs eu tomo a msm coisa que de manha!! as 18 hrs eu faço um omelete e como com pão integral e vou pra academia dps de fazer um quimo e claro. estou fazendo um treino ABC de segunda a sexta. Chego em casa umas 19:40 20:00 hrs por conta de esse horário a academia estar lotada!! 21 hrs eu esquento a comida do almoço e faço mais 3 ovos cozidos!! as 23 hrs as vezes quando estou acordado eu tomo o hipercalórico com água Ent pessoal, seis acha que assim esta ruim ?? e sobre eu fazer um ciclo de durateston ?? lembrando que meu objetivo não é ficar MONSTRO, é q me considero magro e queria ficar maior uns 15 kg e tentar manter. no cafe eu tomo : +- 350 ml de leite 2 scoops hipercalorico max titanium 3 ovos somente a clara e um pouco de aveia. bato no liquidificador e bebu e dps vazo pra facul 7 hrs. la pelas 9:30 no intervalo eu confesso que como uma torta de frango as 12:30 ja estou em casa. 3 ovos cozidos somente a clara uma pratada de arroz tradicional, feijão, macarrão e alface . e uns 3 bife de peito de frango ou bife de carne. as 15 hrs eu tomo a msm coisa que de manha!! as 18 hrs eu faço um omelete e como com pão integral e vou pra academia dps de fazer um quimo e claro. estou fazendo um treino ABC de segunda a sexta. Chego em casa umas 19:40 20:00 hrs por conta de esse horário a academia estar lotada!! 21 hrs eu esquento a comida do almoço e faço mais 3 ovos cozidos!! as 23 hrs as vezes quando estou acordado eu tomo o hipercalórico com água Ent pessoal, seis acha que assim esta ruim ?? e sobre eu fazer um ciclo de durateston ?? lembrando que meu objetivo não é ficar MONSTRO, é q me considero magro e queria ficar maior uns 15 kg e tentar manter.

Galera é o seguinte, tenho 21 anos, 1,76 de altura e 67 kg, treinei em 2015 entre abril ate novembro, ou seja 7 meses, tinha uma dieta legal puxando mais carbo do que proteína, e ainda tomava um hipercalórico, minha meta era ganhar peso!! e treinava pesado todos os dias. No final de novembro estava pesando 70 kg. No inicio de 2016 tive uns problemas pessoais que me impediu de fazer academia, eu mudei pra fazenda do meu pai onde n tinha academia por perto impedindo de eu poder ta treinando, agora mudei pra cidade dnv e ja estou malhando a 1 mês e estou com 68 kg. Eu sou muito difícil de ganhar peso, muuito msm, eu como de tudo e como ate o cu fazer bico e não ganho peso fácil!!! Queria saber se eu começasse a fazer um ciclo apenas de durateston de 8 semanas eu vou obter alguns ganhos ??