Pedro Redua

Se acha que pão de forma e pasta de amendoim + iogurte fica bom não?Pra complementar o carbo?

Galera, acabei de sair da academia, é meu segundo dia até, bom... Tomei só o Whey, você acham que isso já esta bom? Ou necessita de uma refeição a mais? Tipo Frango, ovos e bata doce. Meu irmão ta fazendo comigo, já foi grande pra crlh... Ele não gosta de seguir dietas e etc. Ele disse se eu tomar whey e comer mais proteina é ter proteina em excesso que o corpo nem vai usar. Bom é isto msm? Obs: Ele sempre teve facilidade de ter um corpo musculoso, sem seguir dietas, só base em suplementação.

Fala galera, sou novo aqui, bom, minha profissão é Dj/Produtor e venho tendo dúvidas em como posso manter um dieta equilibrada e que não atrapalhe meus ganhos, irei começa a malhar a partir de amanhã até. Porém, o verdadeiro problema é... eu trabalho na madrugada, tem festas que toco la pras 3 da manhã ou 4 da manhã, depois de um treino a tarde e ficar sem este descanso pode ser um problema certo? Como faço pra compensar isto? Como posso manter uma dieta que me mantenha ativo ainda nesse horário, pois, da pra perceber que isso já pula meu descanso. Como procedo nessa situação? Manter dieta e sem o descaso necessário. Obs: Meu trabalho geralmente consiste mas nas sexta, sábado e raramente no domingo. Vlw, Abraço!