mcpluck

Idade: 21 Sexo: Masculino Ectomorfo Obs: O nutricionista mudou minha dieta, acabei diminuindo meu percentual para 12% e ganhei 3kg de massa magra. Gostaria de obter uma opinião a respeito da dieta atual. Valeu! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Obrigado pela opinião, vou ressaltar alguns pontos. Acho que exagerei nas 7000, deve ser algo em torno das 5000, faz muito tempo que conversamos disso. Quando fiz a bioimpedância meu índice de gordura estava meio alta, por isso alguns suplementos como arginina, termogênico (não sei bem se é um termogênico ou algum estimulante, é manipulado, bem barato, coloquei pra ficar "fácil"). Tenho retorno dia 29 agora, vamos ver o que vai mudar e posto aqui.

Ele passou em um papel, eu que coloquei no Excel pra ficar mais fácil, não sei porque eu imprimi com o nome do Bcaa, isso é o de menos. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Galera, não me lembro se a dieta foi baseada em 7000kcal ou era meu gasto, tenho 1.90 de altura, corro, malho e jogo bola. Vou deixar a dieta aqui, quero a opinião de vocês. Não sou leigo nessa parte de nutrição etc. Obrigado! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Ops: Passo muito tempo fora de casa, como o nutricionista disse, as vezes tomo o whey pra dar uma "segurada", não foi bem esse o termo mas foi nesse sentido.

Fala galera, tudo beleza? Tomava aquele Whey Gold, acabou e preciso comprar outro, acabei achando esses 3, qual vocês recomendariam (podem sugerir outros que não estão na lista visando o CxB) www.fitfield.com.br/produto/3-whey-ipc-2270g-nutrilatina-age-gratis-copo-shaker-nutrilatina/37965 http://www.fitfield.com.br/produto/ultimate-5-whey-protein-2268g-probiotica/28583 http://www.fitfield.com.br/produto/100-pure-whey-2000g-probiotica/42174 Consumo muitas calorias, cerca de 7000, meu objetivo é ganhar massa magra, meu metabolismo é muito acelerado, estava tomando Whey coisa de 3-4x por dia com acompanhamento do nutricionista. Valeu! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk