EuVouMudar

Eu só trabalho mesmo mas é em escritório, não faço nada além disso.

Ninguém? queria saber ser essa quantidade de carboidratos está alta;

Olá a todos, sou iniciante na academia, mas já fiz dieta há algum tempo atrás, peço por favor que avaliem minha dieta e deem algumas dicas se possível Altura: 1.74 Cm Peso: 57,8 Kg BF: Ainda não medi Medidas: 27 de braço contraído frio Bem eu sempre fui muito magrelo depois que comecei a fazer essa dieta que melhorei, calculei o TBM pelo site da Unimed e deu: 1580.90Kcal Tentei fazer o melhor possível se faltou algum dado me avisem pro favor. Agradeço desde já. OBS: Depois do treino demoro um pouco pra chegar em casa.

Vlw vou adicionar esses dados. Algumas coisas eu não sabia mesmo

Olá a todos, sou iniciante na academia, mas já fiz dieta há algum tempo atrás, peço por favor que avaliem minha dieta e deem algumas dicas se possível Altura: 1.74 Cm Peso: 57,8 Kg BF: Ainda não medi Medidas: 27 de braço contraído frio Eu não tenho o peso exato dos itens, vou especular com base em pesquisas e um aplicativo. Café da manhã 10:00 Vitamina Almoço 12:30 Lanche da tarde 15:00 Antes do treino 18:00 Eu treino entre 18:30 e 19:30, porém demoro um pouco a chegar em casa Depois do Treino 20:30 Lanche da noite 23:30 Vitamina Antes de dormir 02:00 Dando no Total 3.632 cal O que você acham? Agradeço desde já