100%proteina

parabems mano boa evolução ^^ espero estar nete ritimo nos meus 11 meses boms ganhos

Posta tua dieta ^^

opa uma dica albumina no cafe´das 8:00 ou 2 ovos bons ganhos

cutting tava pensando em um B) ec^^

sim vo dar uma baixada no bf ...mas que e´hydrox... so meio lesado heheheh B)

pois e´ tenho que secar . mas não queria perder volume queria ums 80 kilos com qualidade claro ou um pouquinho de bF gosto de ser ogro B)

aham tipo ja dei uma secada se comparar com o avatar mas ainda to perdendo gordura so que bem na manha e como ja se foi o verão mesmo vo ir levando so tenho medo de perder muita magra com uma dieta muito radical as perna vo tira umas fotos mas estão bem derubadas não pego volume na panturrilha de jeito nem um

Badanha desde infância so mais conhecido pelo apelido que pelo nome. sempre tinha tudo que éra peça de bike skate etc em casa quando um negocio éra raro de achar eu tinha em casa ai tinha aquela atiradinha das antigas ..que... isto tu não acha nem na casa do badanha pra compra ... eu tenho \0 ai ficou o apelido :lol: boms tempos

opa bom treino a 10 meses no momento to num treino A B suplementando com albumina e whey e malto minha dieta ta equilibrada porem meio defasada de carbo porque ja to com o BF meio alto.nos finds sempre rola uma cervejinha B) fiz um treino abc por 6 meses depois um hst por 2 então parei ums 20 dias porque pensei que seria melhor dar uma pausa agora to num AB A treino de superiores e B inferiores as fotos estão bem amadoras mas da pra ter uma ideia em fim segue as fotos opinem ai galera antes Clique aqui depois Clique aqui Clique aqui Clique aqui Clique aqui Clique aqui

opa uma sugestão 100 gr de aveia em farelo + 14 gr de albumina e 200 ml de leite desnatado so ai tem 31 gramas de proteína e carbo de qualidade + um monte de vitaminas....

:Treino A B para adaptação ......O músculo não se recupera em 48 horas? sei la em.....

400 mlg de cafeina ja me da taquicardia no meio do treino, seila se e´placebo mas me estraga o treino. Mas ja tomei ec e não tive problemas B)

opa tomA tudo junto no pos treino quanto a marca de whey naum conheço e´la mas quanto vc pagou? malto e´malto axo que pouco muda por marca e´algo relativamente simples uma dica e´produtos do fernando Ws tenta compra com mais gente e divide o frete . Nunca esquecendo de uma boa dieta para ter ganhos efetivos ok Boa sorte

Opa pelas ultimas leis de liberação de cafeína e creatina cafeína vc pode manipular sem receita até 100mlg por cápsula sem receita e´uma lei boba e´claro tempo de duração do efeito dela e´muito variável mas eu tome 40 min antes dos treino e treino 1 hora de boa com e´la e tomo so 300mg B)

Opa Na boa mano tem boa intenção mas acho que faltou um pouco de estudo ai.faz um full body ai 3X toma aveia e albumina 3 vezes dia Acho que tu teve um pouco de medo de ingordar muito mas faz parte . so minha opinião, vai na fe´guerreiro e boa sorte