cristina1612

Bom dia gente!!!!Sou nova aqui no blog e gostaria encarecidamente que vocês me ajudassem a montar um treino legal pra mim. Eu mudei de academia agora e o instrutor de lá simplesmente não montou ainda um treino legal pra mim.Treino a 8 meses,preciso perder um percentual de 13% de gordura corporal e aumentar o músculos. Meu corpo já deu uma definida legal, mas ainda tenho muito o que melhorar.Tenho 1,60 e 57 kg. Treino de segunda a sexta e tenho 1 hora e meia de disponibilidade em treinar. Desde já agradeço muito a contribuição de todos!!!!