Lima Fight

Tem esses msm que o BIGDADE disse... mas tenta colocar uns molhos, catchup, mostarda, temperos, pimenta ou alguma coisa do tipo pra dar uma disfarçada no cheiro e no gosto do frango.

Até agora o treino que mais me deu resultado foi esse: Mas tbm me dou bem com treinos mesclando hipertrofia e força

Não amigo, nem nunca usei Somente os suplementos que coloquei e dieta

Sim, foi a unica forma que encontrei, pq geralmente começava com treino A segunda B terça C quarta A quinta e B sexta. Se eu fizesse em outra forma ia dar na mesmo, exemplo: A, C, B, A, C... o treino B iria se encontrar com o A na quarta e quinta de novo. E não tinha como dar um dia de descanso no meio da semana pq já não consigo treinar de sábado... Mas consegui levar bem assim

E ai galera blz? Venho dividir com vocês a minha ultima rotina de treino, onde tive ótimos ganhos(os meus melhores). Avaliem, aceito criticas. Iniciei esse treino com 97Kgs e no final cheguei aos 104Kgs Nos treinos anteriores não estava conseguindo subir de peso. Mantive a mesma dieta que fazia e com os mesmos suplementos: Whey Growth, ZMA Growth, Malto, Creatina Universal. Montei esse treino baseado em em um dos treinos do mestre Arnold... Ele durou 2 meses: A PEITO / COSTA Supino Reto / Barra Fixa 15/12/8/6 Supino Inclinado / Cavalinho 15/12/8/6 Crucifixo / Remada Curvada 15/12/8/6 Paralelas / Barra Fechada 4x10 Pullover 5x12 B BICEPS/ TRICEPS/ OMBRO Desenvolvimento Barra 4x12 Elevação lateral/ Frontal 15/12/8/6 Remamda Alta / Posterior 15/12/8/6 Encolhimento Barra 4x12 Rosca Direta/ Testa 15/12/8/6 Rosca Martelo / Frances 15/12/8/6 Flexão/ Extensão Punho 4x10 C PERNA / PANTURRILHA Agachamento 4x15 Leg 45 2 series - 10+10+10 Extensora / Flexora 15/12/8/6 Adutora / Abdutora 15/12/8/6 Pantu em pé / Soleo 4x10 Panurrilha Leg 4x20 Abaixo minhas medidas antes e depois do desse período de treino: ANTES DEPOIS PEITORAL 109 113,5 BRAÇO 44 / 43,5 45 / 44,5 ANTEBRAÇO 34 / 33,5 35/ 34,5 ABDOMINAL 90 91 COXA 64 / 62,5 65 / 63 PANTURRILHA 41,5 / 40,5 41,5 / 41 Treino de seg-sex Como disse antes, mantive a mesma dieta e a mesma suplementação e nunca usei hormônios (mais natural que planta). Peso inicial 97 / Peso final 104

Procure um fisioterapeuta para uma avaliação, geralmente é bem simples de resolver

Pode ser por conta de um desvio postural

Com a rotina que eles tinham não sobrava gordura nenhuma no corpo mesmo, mas será mesmo que eles tinham quantidade considerável de músculos?? Acredito que não. Só nas novelas e filmes mesmo.

Você fez algum tipo de avaliação antes de começar o ciclo? Ou esta acompanhando apenas na balança? Se for só na balança talvez esteja perdendo gordura ao mesmo tempo que ganha músculo, então "não muda".

TPC eu acho que é sempre bom fazer, acredito que prevenir nunca é ruim (Ou é???) A dose eu também acho que está um pouco baixa, mas vc é leve então da pra considerar... Vai acompanhando sua evolução com os pesos, ox da muita força, se vc ver que não ta dando diferença nenhuma vai aumentando aos poucos (10mg semana) mais não extrapola.

E ai galera blz? Queria uma opinião da galera que entende ai ... antes que alguém fale pra eu procurar um médico e tals, eu repito, só quero a OPINIÃO, não vou ciclar nada baseado somente nos comentários, podem ficar sossegados, comentem sem peso na consciência rsrsrs. Seguinte... tenho muita tendencia pra Gineco, já tive na adolescência e ela regrediu, ficando somente um pouco... E eu queria mandar um ciclo pra dar uma melhorada no shape. Mas meu grande medo é a gineco, pois como disse tenho muita tendencia. A duvida é, existe algum tipo de ciclo onde seja praticamente impossível de dar gineco? Alguém tem alguma dica? Já estou a um bom tempo estagnado. Treino musculação a 7 anos, nunca ciclei. Objetivo: Hipertrofia Dieta - Ok Altura: 1,87m Peso: 102 Kgs BF: 15% + - MEDIDAS PEITORAL - 113,5 cm BRAÇO - 45 / 44,5 cm ANTEBRAÇO - 34/ 33 cm ABDOMEN - 91,5 cm COXA - 65 / 62,5cm PANTURRILHA - 41,5 / 41 cm AGRADEÇO

Olá, também pratico o Muay Thai e já pratiquei também muitas outras artes, hoje estou firme com o Muay Thai, Jiu Jitsu e Karate Kyokushinkaikan, pra mim uma arte complementa a outra. Muay Thai - muito completo em pé Jiu Jitsu - muito completo no chão e ainda ajuda muito na força e equilíbrio corporal Karate Kyokushinkaikan - ajuda muito na resistencia fisica, resposta rapida e os chutes nem se fala... Pra mim funciona muito bem essa combinação