Jose Roberto Hartwig

Uma duvida, caso eu deixe esse quantidade, acha que pode atrapalhar muito a dieta/objetivo?

Fala Lujo! A pasta de amendoin é aquela da First Whey Ao menos no verso dela está essas informações, rsrs O pão integral é a mesma coisa.. Já o ovo vou dar uma pesquisada melhor, acabei pegando as mesmas informações que ja vieram na planilha que baixei aqui no forum. Sobre o excesso de proteína, que tal jogar 2g/kg ? Vou dar uma revisada de novo e posto novamente com as alterações, valeu!

Boa noite, pessoal! Peço ajuda de vocês para avaliarem minha Dieta e caso precise me ajudarem a fazer as alterações necessárias. Altura: 1,84 Peso: 88 kg BF: 16-18% (Não tenho 100% certeza, mas deve estar perto disso). Objetivo da Dieta: Cutting Meu atual é objetivo é perder gordura mantendo o foco em ganhar massa muscular. Quando consigo conciliar meus horários para dormir cedo, tento correr em jejum duas vezes na semana. Desde já, agradeço a todos!