Brunofrango

Vlw Stein, vou fazer isso e ir acompanhando pra ver coé.

1.Tpc 30 a 35 dias após a última aplicação de Enan. 2.Diana muito tóxica, 4 semanas no máximo. 3.Se for usar Diana é bom usar um IA junto . 4.Se for seu primeiro ciclo, eu faria só testo e caprichava na alimentação.

Fala galera, blz? Tou com uma duvida referente ao ciclo do anastrozol. Vou fazer um ciclo diana x enan, daí mandei manipular o anastrozol 1 mg porém dei mole... esqueci que nao era em comprimido e sim em capsulas , daí nao tem como eu dividir o comprimido ao meio. Eu tinha planejado: 1-3 0,5 mg dia sim dia nao 3-6 0,5 mg dia sim dois nao 6-9 0,5 mg dia sim tres nao 9-12 0,5 mg dia sim quatro nao A maioria dos relatos q achei aqui foi de 0,5 mg. Quero saber se alguem tem algum modelo de ciclo que seja de 1 mg. Ou é melhor mandar manipular um de 0,5 mg por capsula e perder esse que comprei .

Fala galera, blz? Não sei se aqui é o lugar certo pra postar mas queria tirar uma dúvida... Qual a média de preço do ciclo 6 da drag pharma na cidade de vcs? Vou começar um ciclo próxima semana e tou com medo da parada ser falsificada, aqui achei o da drag em 2 fornecedores por 130 pilas o botijão de 10 ml. E o da landerlan 4 ml por 85 conto. Achei a diferença de preço muito brutal, oq vcs acham? Flw

cara, 1° passo: Leia 2° Leia 3° Leia de novo . O fórum e o site está cheio de informações, até pra os mais inciantes, tudo mastigado, tem de tudo ( treino, dieta, suplementação) Outra coisa, tire isso de GANHOS urgentes da sua cabeça.... boa sorte.

Vou upar, mais alguém sugere algo? ?

Cara, tá muito bagunçado. Coloque a quantidade total de proteína, carbo e gordura de cada refeição para facilitar que outras pessoas te ajudem. Ná dúvida, tem um tópico falando sobre o modelo obrigatório.

Show man, muito bacana os artigos (embora não seja muito minha área, deu pra esclarecer algumas coisas). Então... minha dieta não tá low carb, tou usando 4g/kg , como tenho facilidade de acumular gordura na pança, vou usar essa quantia e vou ajustando a quantidade de carbo de acordo com a vejo no espelho. Mais alguém pra sugerir algo? Com as mudanças que eu fiz ficou assim: Proteínas: 266, 20g Carbos: 284,42g Gorduras: 124,99 Total de Kcal da dieta: 3332,95 Será que já posso começar?

Pow man, como ovo de boa, acostumei já. Comeria em todas as refeições tranquilamente,eu tenho mais dificuldade em comer frango... ??

Fala man, como falei, aumentar na proteína foi a única solução que achei pra estar dentro das calorias que preciso pra bulk. Preferi passar nas proteínas do q ultrapassar nos carbo , usei 4g de carbo por kg. Sakei, é que eu prefiro pecar no excesso do que na falta hehehe. Alterando o que vcs falaram em relação a quantidade de proteína (eu retirei a albumina da ceia, o whey do café e acrescentei ovos inteiros na ceia junto com duas caps de Omega 3 ) o total geral ficaria assim: Proteínas: 266, 20g Carbos: 284,42g Gorduras: 124,99 (minha dúvida é em relação a quantidade de gordura, será q tá muito alta?) Total de Kcal da dieta: 3332,95 Sakei, é que eu prefiro pecar no excesso do que na falta hehehe. Alterando o que vcs falaram em relação a quantidade de proteína (eu retirei a albumina da ceia, o whey do café e acrescentei ovos inteiros na ceia junto com duas caps de Omega 3 ) o total geral ficaria assim: Proteínas: 266, 20g Carbos: 284,42g Gorduras: 124,99 (minha dúvida é em relação a quantidade de gordura, será q tá muito alta?) Total de Kcal da dieta: 3332,95

Fala man, como falei, aumentar na proteína foi a única solução que achei pra estar dentro das calorias que preciso pra bulk. Preferi passar nas proteínas do q ultrapassar nos carbo , usei 4g de carbo por kg.

1- Devo excluir o whey do café ? Pq como falei, a refeição pós treino liquida é muito corrida, não tenho tempo para fazer uma pós sólida antes de ir pra facul. 2- Em relação a comer os ovos inteiros, eu sempre comi inteiro, não jogo nada fora, mas dessa vez pensei em me policiar em relação a quantidade de gordura, tb li algo dizendo que era pra evitar jogar gorduras nas refeições após o treino. Se eu tirar albumina da ceia e whey do café vou ter um redução de 238 kcal no total , ficarei com 3086,84, automaticamente estarei abaixo das kcal necessárias para clean bulk, já que minha tmp é 2738. Aumentar na proteína sem aumentar mt na gordura foi a única solução que achei ( acho q minha cabeça não tá funfando mais) , aceito sugestões. 3 - Show, li o artigo. Acrescentarei o Omega 3 , mas nao devo me preocupar com a gordura que estará passando 1.4g por kg ? Vlw pelas dicas man!

Altura: 1.74 Idade: 23 Peso: 74 kg Bf : Não sei, como nunca avaliei, chuto uns 13% / 14% . (Posso postar uma foto, pra terem uma noção) Biotipo: Ectomorfo (nunca fiz avaliação, mas acho que sou ecto de acordo com tudo que li) Objetivo: Clean Bulking Tmb: 2738 Fala galera , blz ? Bom ,vou fazer um resumão aqui. Frequento a academia a algum tempo, porém, sou leigo no assunto relacioanado a dieta e treino. Resolvi montar essa dieta de acordo com as informações que fui coletando aqui no fórum. Toda crítica e sugestão será bem vinda, lembrando que o objetivo da dieta é um bulk limpo. Eu confesso que quebrei um pouco minha cabeça pra montar algo "marromenos" dentro do pouco que sei, então peguem leve cmg flws hehe? Vamo nessa! Jejum: 200 mls de água 1 comp multivitaminico Café da Manhã: 8:00 30 g Whey 30 g Aveia 2 Fatias de pão Integral 5 ovos inteiros (mexidos somente na antiaderente ou cozidos) P - 62,4g , C - 52g, G - 29,9g Kcal total: 723, 4 Lanche da Manhã: 11:00 2 Fatias de pão integral 4 ovos inteiros (mexidos somente na antiaderente ou cozidos) P - 27,3g , C - 24,6g , G -20,83g Kcal total: 404,05 Almoço: 14:00 250g Arroz Integral 150g Peito de Frango Salada e vegetais a vontade P - 53,7g ,C - 57,4g , G - 7,1 Kcal total: 522 Pré Treino: 16:30 200g Mandioca cozida 5 ovos inteiros (mexidos na panela antiaderente ou cozidos) P - 29,4g , C- 34,1g , G -26,2g Kcal total: 483 Pós Treino (Líquido): 18:00 30g Whey 50g Malto 5g Creatina P - 25g , C - 57,2g , G- 0,9g Kcal total: 336 Jantar (pós sólido): 20:10 200 g Macarrão 150 g Peito de Frango Salada a vontade P - 58,8g, C - 61,7 , G - 6,7 Kcal total: 560,3 Ceia: 22:30 6 ovos (apenas dois com gemas) 28g albumina Salada a vontade P - 48,12g, C - 2.26g, G - 10,37g Kcal total: 291,14 Total: Proteínas: 304,76 Carboidratos: 292,86 Gorduras: 102,4 TOTAL Kcal: 3324,84 Outras informações: 1- Aeróbicos (faço de vez em quando, cerca de 30 min , preferencialmente em horário oposto ao treino ou após) 2- Água, bebo cerca de 3,5 / 4,0 L 3- Atualmente estou parado, devido a alguns problemas pessoais que deixei interferir na minha vida, mas já dei a volta por cima, e o primeiro passo já foi dado. 3 - Aguardando as coisas chegarem pra começar a dieta. Dúvidas: 1- Fazer aeróbicos quantas vezes para não atrapalhar o bulk? 2- Meu pós treino sólido está num horário um pouco distante do treino pq no horário do pós líquido estarei indo pra faculdade , e posteriormente estarei em aula, essa seria a única refeição que daria tempo de fazer , depois desse horário so poderei comer novamente no intervalo que será às: 20:10 3- É necessário acrescentar vitamina C na dieta? 4 - Tenho um pote de Omega 3 aqui, porém, acho que já tem gordura demais na dieta, devo incluí-lo na ceia ? 5 - Acho que extrapolei na proteína , mas não sei de onde eu tiro. 6- Senti falta de alguma fruta, de preferência depois do almoço, mas não sei o que colocar, pq vai automaticamente subir as gramas lá nos carbos, e já tou no meu limite. Peço desculapas aos possíveis erros, escrevi tudo pelo celular. Flw galera,tmj.