Nando.Manzini

Boa Henrique! Ou você prendeu o ar na sua última foto ou esta fazendo efeito mesmo hahahahah Show de bola! Continuo acompanhando.

Po Henrique que pena que se machucou, mas jajá está 100%. Te perguntei pois o meu chegou ontem, comprei via BodyBuilding.com, fiquei surpreso que tenha chegado! Enfim, lendo a dosagem recomendada na "posologia" me assustei, 6 caps! Lembro que tomei o Lipo x Cut da Arnold há mais ou menos 1 ano. Eu tomava 1 caps por dia, já fica ligado, imagine o Lipo 6 que segundo o que falam, é mais forte. Abraço

Acompanhando! Só uma dúvida, ainda está dosando 4 pilulas ao dia? Bom treino!

Boa noite galera! Há algum tempo acompanho o forum , mas apenas pesquisando e lendo, mas tenho certeza absoluta que não lí o suficiente e etc. Busquei em outros post's respostas para o meu treino e nada... bom agora vou dar a cara a tapa. kkkk Idade: 23 Altura: 1,85cm Peso: 87Kg BF: creio que esteja entorno de 17~19% Medidas: Bíceps 37; Torax 110; Antebraço: Direito 31 Esquerdo 30; Cintura 88; Abdomen 93; Panturrilha 39; Coxa 62 Objetivo do treino: Hipertrofia Suplementação: Whey Protein - Pós Glutamina - 10g antes - 5g pós Creatina - 10g pós Meu treino é: Peito e Bíceps (Segunda e Quinta), Costa e Tríceps(Terça e Sexta, Perna e Ombro(Quarta e Sábado) Este mês farei 6 meses de cademia. Único momento em que parei de treinar foi no segundo mês, uma lesão léve no trapezio, 4 dias parado. Tenho o treino em uma planilha do excel e por preguiça, prefiro postar a imagem do mesmo. Galera, desde já agradeço a atenção, broncas e sugestões. Treino A Peitoral & Tríceps Exercício Séries Repetições Supino reto 4x 2 de 10 e 2 de 8 Supino inclinado 4x 2 de 10 e 2 de 8 Cross Over 3x 10 Crucifixo 3x 10 Pull Over 3x 10 Tríceps Corda 3x 10 Tríceps Paralela 3x 10 Coice 3x 10 Treino B Costas e Bíceps Exercício Séries Repetições Pulley Costas 4x 2 de 10 e 2 de 8 Pulley Frente 4x 2 de 10 e 2 de 8 Remada Baixa 3x 10 Serrote 3x 10 Crucifixo Invertido 3x 10 Rosca Alternada 3x 10 Rosca Direta 3x 10 Rosca Scotch 3x 10 Treino C Perna & Ombros Exercício Séries Repetições Afundo 4x 10 Leg Press 45º 4x 10 Cadeira Extensora 4x 20 Cadeira Flexora 4x 10 Gêmeos em pé 4x 10 Elevação Lateral 3x 10 Elevação Frontal 3x 10 Remada Alta 3x 10 Encolhimento 3x 10 Abraços, Fernando Manzini EDITADO: Percebi que no Browser do serviço a imagem n]ao aparecia e imaginei que outras pessoas poderiam ter o mesmo problema para visualizar meus treinos.