Kracks

Cara, contrata um profissional pra te ajudar na nutrição e outro pra te acompanhar nos treinos. Com toda certeza está errando em 1 ou nos dois quesitos.

Cara, a fase onde eu senti o melhor bem estar e qualidade de vida foi quando eu fiz jejum intermitente da seguinte forma: Acordava e mandava muita água, coisa de 1 litro a 1,5 litros entre acordar e ir treinar, junto com 1 limão inteiro mastigado (acredito aí quebrar o jejum mas não me importo), um pouco de THC e ia treinar pelas 8 da manhã. Pós treino mandava bastante carboidrato e uma quantidade razoável de proteína, pra almoçar de forma bem pesada umas 3 horas depois. Última refeição do dia era feita a tarde também, muita comida e iniciava o jejum até o outro dia. Calculava aí umas 16 horas de jejum. Funcionou muito bem pra mim, consegui conciliar com meus horários de trabalho e tive um bem estar que nunca tive (somatório de hábitos, não apenas o jejum). Se vai treinar bem cedo em jejum, o ideal é que a refeição antes de dormir tenha uma boa quantidade de carboidratos, assim tu chega a acordar vermelho com o glicogênio pronto pra treinar.

Os hormônios só vão aumentar quem\o que tu realmente é. Se tu for alguém trabalhador, da pegada, confiante, independente e com garra, se tornará um "super homem", com mais energia pra fazer tuas coisas. Se tu for um idiota, se tornará um super idiota.

Continua com lockdown e essa patologia vai acontecer em países como o nosso. Mas deu de discutir com estranho, viva a sua vida e eu vivo a minha cada um nas suas regras. Agora não tente impor alguma regra aos meus bens, minha liberdade ou minha propriedade que farei o que for necessário para defender meu direito natural. Acredite em quem quiser e conviva com quem quiser e seja feliz com isso.

Eu convivi com duas pessoas que estavam com covid e sem máscara

Sabe as crianças que cresceram acreditando em bicho papão? Monstros? Hoje são os adultos covardes que temos convivendo conosco. O governo sabe explorar isso muito bem com propagando, monopólio da força e pão e circo. Estamos no ano de 2021 e o povo continua fazendo as mesmas coisas de milênios atrás, como esfregar o pé de estátuas e temer o bicho papão.

Ok, o vírus mata mas não foi o primeiro e nem será o último. Outros virão e serão piores, mas um fato que ninguém presta atenção é, tu sabe o quanto a taxa de mortalidade sobe por conta do desemprego gerado pelo lockdown? Já viu alguém morrer de fome? Sede? Eu estive em Israel, Índia e vocês não tem noção... Recomendo ler esse artigo: https://www.mises.org.br/article/3246/fatos-e-dados-medicos-comprovam-desemprego-mata—e-quanto-mais-tempo-durar-a-quarentena-pior-sera#:~:text=O desemprego aumenta o risco,e tal efeito é significativo. Resumo, sem lockdown as pessoas vão morrer, o que sempre aconteceu pois somos meros mortais e com lockdown, mais ainda morrerão. Repito, já viraram escravos domesticados do estado.

Não precisa, basta fazer a sua parte e cada um fazer a sua que pode demorar, mas conseguiremos retomar aos poucos nossas liberdades individuais e direitos naturais. Tudo de bom!

Aí é que ta, eu falo pois eu já passei por situações que as pessoas acham absurdo, mas é normal. Já desarmei vagabundo mais de uma vez, peguei em quadrada e trabalhei com isso algumas vezes e não é nada demais, é uma ferramenta como qualquer outra. Não me conhece então não presuma achando que sabe de algo. A história nos mostra que só conflitos violentos resolveram opressões, guerras e conflitos armados. O resto é conversa de gente fraca e covarde. Por isso continuo mantendo e observe que verá, o brasileiro será pobre e miserável nos próximos 10 a 15 anos pois será vítima da própria covardia de não lutar de verdade pelo que quer. A minha parte para resolver os problemas da minha realidade eu já estou executando, mas poucos virão comigo pois como disse algumas vezes, a massa é covarde demais. Greve só serve pra fazer político rir da tua cara na mansão deles com teu dinheiro, sofre quem trabalha e paga impostos pra sustentar essa corja. Enquanto não houver conflito armado, não haverão mudanças.

Vou te ajudar pois linguagem na internet fica mais difícil mesmo. Dividir e conquistar é uma tática de guerra. Povo unido é forte e não aceita opressão, luta e combate a opressão. Povo desunido é fraco e se destrói sozinho, ficando mais fácil de dominar. Exemplo: (trabalhadores x empregadores \ héteros conservadores x lgbt \ bolsonaristas x esquerdistas...) Fazer um povo lutar entre sí torna o mesmo mais fraco e vulnerável, que é justamente o que acontece. Fica mais fácil domesticar o gado assim (através do pão e circo que na nossa realidade, seria futebol, big brother, teatrinho político), que hoje já ta muito bem domesticado pela propaganda e força estatal, somado ao comodismo da internet e medo de brigar (não pode ver uma quadrada que já se encolhe e da até a mãe pra não ser agredido). Mais fácil aceitar tudo o que é empurrado e tentar ir aceitando o que vem acontecendo (esmola de governo, impedimento do trabalho, monopólio da força estatal e cada vez mais opressão da tua liberdade), pois o medo de lutar é tanto que o brasileiro acabará por se tornar escravo. Brasil de hoje é a Venezuela de 10, 15 anos atrás, pode anotar aí. Covid vai ser até bom pra limpar essa raça de gente medíocre e covarde

Não servem mesmo! Eu trabalho em indústria e uso máscara de proteção contra partículas bem maiores e menos invasivas que vírus e o troço é um canhão. Um pedaço de cueca na cara não resolve nada e ainda atrapalha. Dividir e conquistar existe há milênios, sendo praticada muito antes de pensarem em descobrir o mundo ocidental e ainda o povo fica nessa covardia de se xingar pela internet ao invés de pegar numa quadrada e fazer o que precisa ser feito, que é lutar contra o governo de verdade.

Isso tudo é uma grande m... Pessoas pararam de morrer de outras doenças, parou os assaltos, pararam os acidentes, agora é tudo em função disso. Se morrerem pessoas que sejam as mais fracas mentalmente pela seleção natural, pois hoje o brasileiro virou um escravo que tem mais medo do latido de um político do que vontade de mudar de vida. Fica todo mundo na rede social trocando xingamentos sem nunca terem se visto, defendendo governos como times de futebol e os estatistas rindo de tudo com nosso dinheiro no bolso. A minha geração (tenho 28 anos) ta ferrada, a maioria é mimado, domesticado pelo politicamente correto e mentalmente fraco que não pode receber um não e já quer pular de edifício. Estamos realmente precisando de uma limpa nesse povo que ficou fraco e covarde, pois o mundo está com recursos cada vez mais escassos e não há espaço mais para covardia. Ah, treino sem máscara hehehe

Irmão, primeiramente, a função do cinturão é comprimir as vísceras e trabalhar junto com a musculatura do core pra estabilizar o tronco na execução dos exercícios. A galera acredita que o tamanho da lombar quanto maior melhor, mas se ficar muito larga, ela vai te machucar nas costelas e ainda tirar mobilidade, perdendo função. Vai no cinturão Legacy que vai te durar muitos anos e usa couro legítimo de búfalo, sem essa sacanagem de couro sintético (não existe "couro sintético", ou é couro de animal ou é plástico). A Legacy já ta exportando pra Europa tamanho a qualidade do produto, fazendo frente a marcas como Cardillo e Pioneer. No Brasil tentam copiar mas o padrão é outro nível

Aplica tsd nos glúteos médios... Apliquei em uma região muito irrigada por não deixar absorver e sei lá, pegou uma quantidade estranha na corrente sanguínea que me fez desmaiar alguns minutos. Por isso que tem que ficar esperto e respeitar o procedimento, pois é assim que nego morre hehehehe. Tive sorte... O melhor é variar pelo menos 4 locais diferentes se for aplicar tsd

Irmão, em 2010 desenvolvi hérnia de disco na L4-L5 e L5-S1. O médico tocou o terror falando pra nunca mais tocar em pesos e partir pra hidroginástica... O fisioterapeuta que me tratou, após 2 meses de tratamento na fase aguda com remédios, em 3 meses me colocou no lugar e me ensinou a cuidar da lesão. Em 2014 cheguei a competir no bodybuilding e hoje faço terra pesado, agachamento livre, remada curvada, militar press e tudo mais, então aí vai algumas dicas: - Foque em ter um CORE extremamente forte, treinando abdominal de 2 a 3 x por semana com boas cargas e faça exercícios como prancha e stomach vacuum de vez em quando; - Ao contrário do que a maioria pensa, não utilize cinturão em treinos que exigem do CORE (terra, agachamento, remada curvada, cavalinho, etc...) para fortalecer seu quadrado lombar até virar uma rocha junto com a musculatura abdominal e o transversal; - Em exercícios que não exigem tanto do CORE, pode utilizar SIM cinturão pois o mesmo tem mais funções que a galera não manja, como a compressão das vísceras e aliado a um bom controle neuromuscular da região, fica magnífico o resultado. Então SIM, tenha um bom cinturão! Hoje aprendi a conviver com desconfortos durante o dia, não me afetam mais e trabalho muito alongamentos diários para o bem estar e mobilidade. Tenho 28 anos e estou no auge da forma física Qualquer dúvida só mandar mp

Irmão, compra o da Legacy. No Brasil não tem nenhum que se compara, o acabamento, matéria prima, durabilidade, atendimento e ainda a personalização é sinistra!

Cara, troca de local.. Anos atrás eu saturei os glúteos pois aplicava todos os dias só neles, aconteceu de ficar bem irrigado e quando eu puxei o embolo, não vi o sangue e mesmo assim apliquei. Resultado? Senti o gosto do produto e em 3 segundos eu apaguei. Acordei minutos depois no chão com o sangue coagulado e seringa longe

Cara, dieta deve ser seguida o ano todo por motivos de saúde e aptidão mental, o shape é consequência irmão...

Cara, eu atualmente pratico jejum e vario de 12h a 18h de jejum, mas faço para adaptar minhas horas de comer à minha rotina de trabalho. JI é bom, mas tem que aguentar ingerir todos os macros em poucas horas, o que será impossível se não tiver costume de comer muito. Vai precisar aumentar a ingestão de água também, além de calcular exatamente a hora do treino para aproveitar o máximo do glicogênio estocado na hora certa e ter a janela de refeições próxima do treino... Da pra perder BF ou aumentar o volume, tudo vai depender da tua rotina, horário das refeições e ambiente hormonal...

O tamoxifeno já serve pra evitar a dessensibilização usando junto com HCG, mas sempre evite os abusos... Clomifeno se for uma pessoa com a cabeça não muito alinhada, pode se sentir meio depre, mole hehehe. Eu recomendaria usar o hcg, tamox e incluir outras coisas como ZMA, Glutamina, Vitamina E, aumentar a ingestão de ovos inteiros, treinar intensamente sem passar de 50 minutos, dormir muito bem e deixar o tempo trabalhar. TPC exige disciplina e muita calma

Acompanhando...

Essa pochete é uma das últimas a drenar kkkkkkk. Uma boa postura também ajuda a "demonstrar menos" dessa gordura abaixo do umbigo. Ioimbina usa mais pra frente mesmo, tem muito trabalho a ser feito só com aeróbico + treino + dieta

Ao pegar a barra/ halteres/ cabo, esqueça que tem mãos e antebraço e coloca todo teu foco no cotovelo, faça força com ele e não com os braços todos além de que, girar o cotovelo pra baixo pra aproximar os braços do tronco, aumenta mais ainda o esforço das costas

Eu tenho uma protusão e uma hérnia na lombar (L4-L5 e L5-S1). Negócio é fazer o que o acamarada acima disse, prevenção e vigilância sempre com postura que tua qualidade de vida muda