Cleber Souza

video com o movimento em si: ↑↑↑ VIDEO AULA EXPLICATIVA: ↓↓↓ video aula teoria do agachamento (mestre Twin) ↓↓↓

estou com 89, seguindo dieta a 1 ano sem errar, dieta é tudo vei.

e de gluteos? e qual a sua altura?

tambem tenho 1,90 e comecei a treinar ano passado com 63kg, magro que nem bicho-pau eu comecei a treinar no padrao ABC por uns 6 meses, so variando os exercicios de um mes para o outro. porque vc escolheu fazer fulbody logo assim iniciante?

justamente por isso que eu iniciei a frase com "nao posso julgar ninguem e tal" e terminei com "nao consigo entender" pode ser ignorancia da minha parte, mas acho muito estranho a pessoa nao se notar, se auto julgar em relacao a aparencia. mas enfim nao sei o que se passa com a vida e a mente de cada um, so opnei.

@Renanmd vc viu esse relato abandonado do hydra?

nao posso julgar ninguem e tal, mas fico pensando como uma pessoa consegue engordar tanto, tanto a ponto de ser necessario fazer uma bariatrica, tipo ela nao se olha todo dia, nao ve que de um mes por outro aumentou 5, 10, ou 15 kilos, sei la, nao consigo entender. mas sobre o post, é melhor reduzir o BF pra 12 ou 10% antes de comecar a mexer com os venenos.

e de coxa vc tem quanto? eu estou com 100 de gluteo e 60 de coxa e na moral ja estou achando muito gay, queria trabalhar somente quadriceps nos agachamentos, mas gluteo sempre pega.

nao treina porque a academia nao abre ou porque nao quer mesmo?

Episodio classico kkkkk

Observe se vc nao esta com uma hiperlordose lombar, devido a execusao nao perfeita do agachamento, vc utiliza cinta de lombar para fazer os movimentos?

entendi mano, ou seja desde de sua entrada nos exames ao resultado final, demorou 1 ano e 6 meses, pra se livrar disso ai. Meu irmao mais novo adquiriu uma gineco naturalmente esse ano, vou comecar a correr atras pelo sus mesmo.

resumo do renato:

caramba conseguiu pelo sus, demorou quanto tempo na fila de espera, ficou mais de 1 ano?

EXERCICIOS GLUTEOS 4 Apoios Joelho Estendido https://www.youtube.com/watch?v=-smVHakVbFQ 4 Apoios Joelho Flexionado https://www.youtube.com/watch?v=PBVFyBvt8us Glúteos Graviton https://www.youtube.com/watch?v=S7DSlDzKae4 Glúteos Máquina https://www.youtube.com/watch?v=A297rMXFBOE Glúteos Smith https://www.youtube.com/watch?v=Jad8vRqNcsA Glúteos Cross https://www.youtube.com/watch?v=pUyqo8sxg9A Elevação Pélvica Barra https://www.youtube.com/watch?v=p8ofwQOf85I Elevação Pélvica Halter https://www.youtube.com/watch?v=W0n5QSKtLx4 Elevação Pélvica Anilha https://www.youtube.com/watch?v=UhjdWeFWTd0 Elevação Pélvica Smith https://www.youtube.com/watch?v=kYje4Rbbow8 Cadeira Abdutora https://www.youtube.com/watch?v=rP4gGRwjTYY

triceps montados, parece ter aplicacao de algum oleo.

pode sim, inclusive é ate mais saudável, o indice glicemico é menor, tem mais vitaminas e minerais, porem a quantidade de carboidrato é menor que a do arroz exemplo, 100 gramas de arroz tem 28 gramas de carboidrato enquanto 100 gramas de batata tem 20 gramas de carbos, eu mesmo como 1kg por dia de batata doce e nao enjoo.

e o tamanho do mamilo nao vai diminuir mais nao?

os audios vazados recentemente sao pesados pro lado do Renato, achava o maluco foda, mas ta perdendo resPEITO por conta dessas pilantragens. saiu a explicacao galera, o que acham?

20 min de audios? carai, vale nem a pena assistir, digo ouvir.

jogadores de futebol,volei, basquete precisa de forca, resistencia nos musculos e nao de volume, por isso nao se usa Synthol e quantos jogadores ja morreram de infarto correndo em campo? um monte.

será que usam drogas ate no xadrez? (sim, xadrez é um esporte)

tambem nao sou fã da dieta flexivel, tmj fella.

que bacana, um topico old school galera, os membros participantes dessa postagem ja nem enttram mais no forum, uma pena.