marcosmira

Estou a 2 meses treinando investindo no aeróbico e a 1 mês e meio tenho me alimentado bem , mas ganhei peso mesmo assim .. minha suplementação é whey , creatina , bcaa 4 pílulas de 1.2g de bcaa antes e depois do treino 40g whey 5 g creatina queria incrementar óleo de cartamo pra perder gordura abdominal mas não sei se afetaria os outros suplementos ou se iria gastar dinheiro à toa e tbm se estou tomando certo pois.meu objetivo é definir