Huglito

Galera... tenho 21 anos, 1.69m e 83.3kg tô bem acima do peso...Eu como muita comida, não sei tomar café da manhã e nem comer coisas muito doces pois me enjoa. Vou começar a malhar amanhã mais não sei por onde começar a dieta e nem o treinamento, já joguei bola e fiz jiu-jitsu há uns 2 anos mais desde então estou parado, trabalho cmo barbeiro 12hrs por dia, 5 dias por semana e necessito emagrecer severamente., meu corpo aguenta bastante carga mais a dieta tem que conter comida salgada como arroz e peito de frango em tds as refeições. Grato se alguém ajudar!