fael15

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Também quero saber

Manome da uma idéia do preço dessa cirurgia

Não consegui fazer as paralelas , acha que triceps francês é um bom substituto ??? O desenvolvimento ficou um pouco difícil de executar , será que é melhor deixar o triceps pra depois do ombro ??? Esse encolhimento faço no dia de e costas ???

O que quer dizer com cadência do movimento ?? Alterar os intervalos entre as séries só quando o aumento de cargas ficar inviável certo ??? Tem algum músculo que parece não ser trabalhado nesse treino ??? E algum critério a seguir em relação ao número de repetições ??? Perdoa o monte de perguntas ae mano

Idade 17 Altura 1.83 Peso 83 kg ( preciso checar novamente) Objetivo do treino : hipertrofia Abcx2 Peito ombro triceps Supino reto 5x5 Pullover 3x10 Peck deck 3x10 Paralelas 3x8 Triceps pulley 3x10 Desenvolvimento halteres 3x10 Elevação lateral lateral 3x10 Costas e biceps Cavalinho 4x8 Pulley costas 3x10 Remada baixa 3x12 Direta barra w 3x10 Rosca scott halteres 3x10 Perna e panturrilha Leg 45 4x8 Cadeira extensora 3x10 Agachamento Smith 3x10 Adutora 3x10 Mesa flexora 3x10 Panturrilha em pé 4x10 Abdominal devo treinar quantos dias na semana ??? E como distribuir os exercícios ??? Pensei em usar Supra remador 3x15 Prancha 3x 60 segundos E oblíquo com anilha 3x10 Quanto ao antebraço é importante treinar ele ??? Panturrilha devo treinar quantos dias ??? Esse treino tá bom ??? Volume/intensidade , da pra fazer uma progressão de cargas tranquilo ?? Tenho um pouco de medo de fazer a achamento livre afinal já tive cifose , tenho lordose e o joelho ainda dói as vezes ( era gordo pra porra)

Me disseram que treinar de segunda a sábado não é bom pra quem pratica outras atividades físicas , eu jogo futsal nos finais de semana e um parceiro meu que é da área de educ física disse que atrapalharia e muito na recuperação jogar bola ou qualquer outro esporte nos finais de semana , é verdade isso ae?

Me disseram que treinar de segunda a sábado não é bom pra quem pratica outras atividades físicas , eu jogo futsal nos finais de semana e um parceiro meu que é da área de educ física disse que atrapalharia e muito na recuperação jogar bola ou qualquer outro esporte nos finais de semana , é verdade isso ae?

Me disseram que treinar de segunda a sábado não é bom pra quem pratica outras atividades físicas , eu jogo futsal nos finais de semana e um parceiro meu que é da área de educ física disse que atrapalharia e muito na recuperação jogar bola ou qualquer outro esporte nos finais de semana , é verdade isso ae?

Me disseram que treinar de segunda a sábado não é bom pra quem pratica outras atividades físicas , eu jogo futsal nos finais de semana e um parceiro meu que é da área de educ física disse que atrapalharia e muito na recuperação jogar bola ou qualquer outro esporte nos finais de semana , é verdade isso ae?

Tem algum problema acabar deixando de comer uma refeição durante o dia e comer ela perto da hora de dormir ??? Tipo as vezes não consigo fazer meu lanche da tarde aí acabo comendo antes de dormir junto com a ceia , isso pode atrapalhar ??? Por dormir com a barriga muito cheia ou algo do tipo ??? Pode parecer uma preocupação idiota mais eu tô tentando minimizar qualquer erro . Posso fazer uma refeição livre por semana estando em bulking? ?? Eu sei que tem trilhões de tópicos sobre isso porém cada um é uma opinião diferente " pra quem era muito gordo é melhor esquecer essa porra" " acho válido pra ectomorfo" " refeição do lixo em bulking é desnecessário " " pode fazer sem problemas não atrapalha os resultados " " de 15 em 15 dias e suave " emfim podem opinar baseado nas experiências de vocês ou sei lá , obrigado ,é nos

O

Altura 1.83 Peso em torno de 82 ( tenho que checar) Segunda Peito triceps e abdômen Supino reto 4x10 10kg Peck deck 3x12 7kg Fly inclinado 4x10 7kg Pullover 3x12 12kg Triceps francês 3x10 6kg Triceps invertido 3x10 3kg Triceps testa com barra w 3x12 ( esse só com a barra ) Infra 3x15 ( eu faço 3x10) Supra 3x15 Terça perna Leg 45 4x10 70kg Flexor horizontal 4x10 6kg Cadeira extensora 4x10 6kg Agachamento Smith 3x12 10kg Adutor fechar 4x10 11kg Abdutor abrir 4x10 8kg Oblíquo com bola 3x10 ( 10 pra cada lado da 3x20 na verdade ) 5kg Quarta Costas e biceps Pulley costas 4x10 6kg Pulley frente 3x12 5kg Remada barra Pulley 4x10 4kg Pulldown 3x12 5kg Rosa direta barra w 4x10 2.5kg Rosca martelo 3x12 5kg Rosca concentrada 3x10 6kg Infra banco declinado 3x15 ( faço 3x10 até aguentar 3x15) Prancha isométrica ( acho que é esse o nome ) 3x70 segundos Quinta ombro antebraço Peck invertido 3x12 5kg Desenvolvimento halteres 3x12 8kg Elevação frontal+lateral 3x12 (total24) 3kg remada com halter 3x12 15kg Remada no Smith 3x12 5kg Rosca invertida 3x10 que 1.25 kg Rosca invertida na polia 3x12 2kg Crunch 3x15 Infra com carga 3x15 5kg Sexta só abdômen Crunch 4x10 Infra declinado Oblíquo anilha 4x10 10kg Supra remador Supra anilha 4x10 5kg O que acham desse treino?? O professor da academia que montou , faz alguns meses que estou seguindo este treino , não consegui progredir quase nada de carga ( um exercício ou outro ) no Supino principalmente faz meses que não saio disso , tô ciente que alguma coisa tá muito errada , eu pensei em montar um abc2 sozinho ( um parceiro disse que eu ia ter muito mais resultado assim ) mais outro cara disse que não é bom pra mim que não levanto cargas consideráveis , então pensei em tentar montar um abcde diferente desse que o professor da academia fez mas eu li que não é bom pra iniciantes porque não ia conseguir extrair o máximo do músculo treinando ele 1 vez na semana , mesmo treinando a mais de 1 ano devo me considerar iniciante por não levantar grandes cargas ?? Alguns dos fatores que eu acho que podem ter me prejudicado muito : As vezes acabo faltando um dia ou dois devido imprevistos ( machucado ou entrevista ultimamente isso ) , li hoje que uma falta na semana já é muito prejudicial pra quem treina cada músculo um vez na semana e isso fode com a progressão de cargas . Emfim o que acham ??? Opinião real

Ninguém responde , melhor trancar esse tópico

Pode me dizer quanto mais ou menos custa essa CIRURGIA? Pode me dizer quanto vc pagou?