CrowleyFX

Então deve ser. Não notei essa tal cicatriz.

Sobre a cirurgia, acho que ele estava falando sobre o excesso de pele que tu deveria ter.

Parabéns, evolução sinistra!

Não tem nada a ver, pode começar hoje.

Acompanhando. Poxa, vi seu rosto no insta e não era nada do que eu pensava. Pensei que tu era assim:

Qual o tamanho da diferença entre elas?

É normal não sentir as costas no começo, eu mesmo, só comecei a sentir há alguns meses, depois de 3 anos de treino. E sobre as suas costas, parece bom.

Tu vai fazer apenas barras ou é só mais um exercicio no treino? Faz só um tipo, não precisa inventar moda.

Deu 220kg, mas quanto maior o número de reps, mais impreciso é o cálculo. Há muitas variáveis, como minha pegada, por exemplo, que duvido muito que conseguiria segurar os 220kg.

Deixei minhas presilhas na barra por 8 meses e continuaram normais, se há desgaste, deve ser um processo demorado. Todavia, por via das dúvidas, tire, não dá trabalho nenhum.

Hoje teve PR Lev. Terra 1x175kg O máximo de peso que eu conseguia por na barra, era 156kg, o que totalizava 166kg. Mas fiz umas gambiarras ali e consegui mais 40kgs, fiz esses 175kg sem aquecimento e foi RPE 8.5, então creio que minha 1RM atual deve ser uns 180kgs, talvez. Quando parei de treinar, meu record era 166kgx10, então a 1RM estava em torno de 195kg e 200kg, então 175kg foi PR ou não? Faz 2 treinos que comecei a fazer Squat Low-Bar e, realmente, dá pra levantar muito mais peso, mas estou com bastante dificuldade pra manter o setup e os deltoides ficam bem doloridos. É assim mesmo? Quem agacha low-bar aí, se puder passar algumas dicas, seria de grande ajuda.

Cacete, dormir 18h seguidas, meu sonho.

Desencana dessa de biotipo, não influencia em nada.

Por que tu não acrescenta alguns exercicios de calistenia?

Nenhum. Tu treina há 3 meses, ainda dá pra tirar muito leite dessa vaca (treino tradicional).

Mas é pra ser assim mesmo, as primeiras séries sempre são mais tranquilas, mas, mesmo assim, ainda são importantes, aumentam o volume do treino.

Pede pra diminuir o volume. A divisão também não me agrada, por que não usa uma divisão mais comum, tipo ABCx2, ABx2, ABCD ou ABCDE?

Eu sei, e ainda acho 11 exercicios muita coisa, ainda mais sendo 5x por semana.

Muita coisa pra fazer num dia só, eu não aguentaria mais de 2 semanas, sem querer cometer suicídio.

Qual parâmetros eles usam para combinar essas lutas? Não entendo muito de lutas, mas esse Bob Sapp parece ser bem mais pesado que o outro.

Eu iria de ABCx2 padrão, mas, como o foco seria braços, adicionaria mais volume nos treinos de braços. Ex: Treino A Costas e bíceps Remada Curvada 4x8 Chin Ups 4x6-10+ Remada Alta 4x8 Rosca Direta 3x12 Rosca Martelo 3x12 Rosca Concentrada 3x12 Num treino normal, eu faria só 2 exercicios para bíceps, mas como o foco são eles, aumentaria o volume. Todavia, o treino que tu postou, pode funcionar também, é só ir testando, vendo como o corpo lida e tal.

Só comprei whey uma vez, era da Max Titanium e não tinha gosto de adoçante não. Sobre os preços, a Growth tem os melhores.

85kg com boa qualidade, já fica bacana.

Kkkkk, acontece Sente-se no banco e coloque os halteres sobre a coxa (perto do joelho), depois é só deitar e, com o impulso do corpo, levantar os joelhos com os halteres junto. Se não der certa, fica tranquilo, vai fazendo com os 12kgs mesmo.

O que tu acha da pegada mista?