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CrowleyFX

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  1. CrowleyFX
    Diminua a reps, e aos poucos aumente. Ex: [Treino 1] Supino Reto 8-8-8 (40kg) [Treino 2] Supino Reto 6-6-6 (42kg) [Treino 3] Supino Reto 7-7-7 (42kg) [Treino 4] Supino Reto 8-8-8 (42kg) É claro que manter desse modo linear não é fácil, a partir de um certo ponto claro. 5x5 também funciona bem (StrongLift) Esse foi um exemplo de algo que funcionou comigo por um tempo (5x5 também funciona bem [StrongLift]). Há modos melhores de aumentar a carga, mas muitos já foram citados acima. Enfim.
  2. CrowleyFX
    Treino de ontem B Pull Ups 8-8-5 (BW) Levantamento Terra 5-5-5 (110kg) Remada Curvada 6-6-6 (70kg) Rosca Alternada 12-10-8 (16kg) Rosca Martelo 10-10-10 (12kg) Treino de hoje C Agachamento Livre 3 (80kg) 3 (85kg) 3 (90kg) Caguei pra fazer, há pouco tempo eu fazia 3x6 com 100kg easy... vai entender.
  3. CrowleyFX
    1 ou 2, mas nem sempre os mesmo exercícios.
  4. CrowleyFX
    É verdade, o problema é dele certo?! Já que afinal, ele não citou nomes.
  5. CrowleyFX
    Dá claro, eu não acredito muito nessa coisa de biotipo não. O esquema é ir testando o corpo, vendo o que funciona e o que não funciona.
  6. CrowleyFX
    Caralho kkk, posta um vídeo hehe
  7. CrowleyFX
    Tu tá querendo se basear no ciclo dos outros?
  8. CrowleyFX
    120kg no agacho pra 8~10 Reps?
  9. CrowleyFX
    Não vi diferença (Gritante) não kkk, talvez seja o angulo da foto.
  10. CrowleyFX
    Eu comecei a ler, mas fiquei com preguiça de ler o resto kkk. Pelo titulo, eu entendi que você não está tendo resultados certo? Como é que tá a dieta? E sobre o treino, talvez seja hora de mudar a divisão (ABCx2 ou algo do gênero). 5x5 no agacho é interessante pra tu.
  11. CrowleyFX
    Depois do treino, umas 2 vezes por semana.
  12. CrowleyFX
    [2]
  13. CrowleyFX
    Não.
  14. CrowleyFX
    Como dito acima você pde dar uma olhada no rótulo. Não tem nenhuma fazenda por perto não? Você poderia dar uma olhadas nos preços e tals. Boa sorte ae
  15. CrowleyFX
    Treino de hoje A Supino Reto 5-5-5-5-5 (76kg) Crucifixo Reto 10-10-10 (16kg) Desenvolvimento 6-6-6 (40kg) Aqui tá bem leve já, mas vou manter a carga. Elevação Lateral 12-12-12 (10kg) Supino Fechado 6-6-6 (60kg) Mesma coisa do desenvolvimento, vou manter.
  16. CrowleyFX
    Gostei do treino. Low reps nos compostos e tals....
  17. CrowleyFX
    Porque optou pelo ABCD ao invés do ABCx2?
  18. CrowleyFX
    Treino do dia 14/06 Agachamento Livre 5 (75kg) 5 (80kg) 5 (85kg)
  19. CrowleyFX
    Claro que sim, contabiliza.
  20. CrowleyFX
    Perder força é normal mermo. E sobre a tua mm, logo logo ela volta, a tal da memória muscular tá ai pra isso.
  21. CrowleyFX
    kkkkk. Esses dias eu vi uns idiotas falando que eles eram naturais, só porque eles treinam em casa e tals.
  22. CrowleyFX
    5 anos, puts. Tu deve ter feito muita coisa errada.
  23. CrowleyFX
    Ah bom, deve ser o angulo das fotos. Mas por mim você perdeu um pouco do volume nos braços. Pretende continuar o cut? Não acha arriscado?
  24. CrowleyFX
    Em cut é normal perder força. Não sei se você já respondeu ai em cima, mas... usou o SL 5x5 por quanto tempo?
  25. CrowleyFX
    Nesse cut, tu perdeu muita mm?
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