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CrowleyFX

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  1. CrowleyFX
    Não. Pode ser a qualquer hora do dia, com dois meses você verá uma leve mudança.
  2. CrowleyFX
    Treino de hoje B Levantamento Terra 3x5 (120kg) Remada Curvada 4x6 (80kg) Rosca Direta 3x8 (36kg) + Rosca Martelo 3x10 (13kg) [Bi-set] Hoje eu tava meio cansado (frescura). O frio está indo embora, acho que daqui uns dias vou poder voltar a fazer Pull/Chin Ups.
  3. CrowleyFX
    Orra, realmente tu faz uns rango bom em...
  4. CrowleyFX
    kkkkkk, testa aí. Tu pode entrar na academia com esse peso mesmo jovem. Por quê quer ganhar mais peso? Tá com vergonha de entrar sendo um pouco magro?
  5. CrowleyFX
    Faça com menos peso por enquanto jovem e ajuste a execução. Você não vai aprender se não fizer. É igual querer aprender a nadar sem entrar na água. Mas enfim, não vou ficar te pressionando a faze, se não quer... não quer. Sobre treinar ombros com pernas, você tem algum motivo específico? Obs: supino inclinado lesiona mais que o supino reto.
  6. CrowleyFX
    Se não tem o equilíbrio é bom fazer para conseguir o equilíbrio. No mais, eu faria o supino inclinado antes do crucifixo e trocaria o inclinado na máquina pelo Crossover. E não seria melhor treinar ombros e tríceps junto com o peito não?!
  7. CrowleyFX
    É por aí.
  8. CrowleyFX
    Como assim cara?
  9. CrowleyFX
    Carai borracha, fiquei com preguiça de postar aqui. Esqueci o que eu fiz nos últimos treinos, então vai o de ontem só: Treino de ontem A Supino Reto 4x6 (80kg) Crucifixo Reto 3x8 (18kg) Primeira série fiz com halteres de 20kg. Pullover 3x12 (26kg) Não foi bem um pullover, foquei só no tríceps. Meus ombros estavam super fodidos, eu e meu pai fizemos uma cerca hoje, furei alguns buracos e soquei muita terra. Preferi não treinar ombros diretamente, sempre dá errado (experiência própria).
  10. CrowleyFX
    Na verdade nenhuma tabela me pareceu boa. Seria melhor tu fazer um treino fullbody 3x na semana, até porque, você faz natação.
  11. CrowleyFX
    Depende da sua dieta. Use suplementos que completam o que falta para bater as kcal/macros. A growth tem preços bem atrativos e não vejo ninguém reclamando dos produtos. E ah, o krebz manja, a refeição que ele falou acima deve funcionar bem pra você.
  12. CrowleyFX
    Sua idade provavelmente está errada hehe. Li isso e comecei a rir, pensando que era realmente um cara de 9 anos.
  13. CrowleyFX
    Caralho, passa umas dicas aí sobre como treinar o abdômen!
  14. CrowleyFX
    Fez muita coisa errada então em champs. Acho que você deveria se preocupar um pouco mais com o treino do que com a dieta (tem comer bastante claro).
  15. CrowleyFX
    Tu trem que priorizar o que é mais importante. Por exemplo: Jiu-jitsu > Basket > Musculação. Nesse caso tu teria que diminuir o número de vezes que vai à academia. Sobre os aeróbicos, não deve atrapalhar muito não.
  16. CrowleyFX
    Boa evolução. Ombros bons cara.
  17. CrowleyFX
    O StrongLift traz resultados até que rápidos. Comece com uma carga leve e vá subindo aos poucos. Mas sinceramente não sei se seria o melhor tipo de treino para se preparar para um campeonato de jiu-jitsu. Aqui sobre dieta:
  18. CrowleyFX
    Pô, achei interessante. Talvez eu até roube algumas ideias suas hehe.
  19. CrowleyFX
    aham
  20. CrowleyFX
    Contabilize os macros e ajuste a dieta.
  21. CrowleyFX
    Na minha opinião não se trata de um exercício difícil. Não tem nada de mais, sendo que é um movimento natural.
  22. CrowleyFX
    Memória muscular tá ae. Em um ou dois meses você já vai ter recuperado quase 90% (ou mais) dos ganhos perdidos.
  23. CrowleyFX

    Peitoral

    CrowleyFX respondeu ao tópico de guilhermeMelim em Treinamento

    Ir até a falha nos compostos, não tem muita necessidade.
  24. CrowleyFX
    Concordo com o Norton.
  25. CrowleyFX
    Home Gym hehehe
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