Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

CrowleyFX

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    2006

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    2

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que CrowleyFX postou

  1. CrowleyFX
    Dá uma pesquisada aí bro. Mas pra te dar uma luz... Pra peito: supino, crucifixo, pullover, flexões. Pra ombros: elevações, desenvolvimento. Pra bíceps: rosca alternada, martelo... Pra tríceps; Francês, coice, testa. Pras costas: remadas, chin ups/pull ups. Pras pernas; agachamento, stiff, passada. Faça menos repetições nos compostos (6-8) e mais repetições nos isoladores (8-15). Opte pela divisão de treino que se encaixa melhor na sua rotina, as minha preferidas são ABCx2, ABx2 e ABx3.
  2. CrowleyFX
    Porque o voador simula o crucifixo. E o crossover, eu acho melhor que o voador...
  3. CrowleyFX
    Faça supino livre se der. Aumente as reps nos isoladores. Retire o sup declinado e ADD cross-over ou algo do gênero.
  4. CrowleyFX
    Mexe o nariz aí e me diz se você vai recrutar algum músculo.... Agora morde em algo aí e vê se o teu masseter não se contrai.
  5. CrowleyFX
    Tu consegue fazer quantas reps nas flexões, agachamentos e burpees?
  6. CrowleyFX
    Ah claro. Pensei que tava treinando sem intensidade.
  7. CrowleyFX
    Muito mesmo, acho melhor deixar entre 2500-2700 e olhe lá. Sobre não treinar pesado, só se for falta de vontade champs.
  8. CrowleyFX
    Mas essa comparação foi horrível kkk. Nariz e orelhas não são músculos.
  9. CrowleyFX
    Depende de onde você vai comprar.
  10. CrowleyFX
    Não vejo problema.
  11. CrowleyFX

    Port

    CrowleyFX respondeu ao tópico de portownz em Diário de Treino

    Acompanhando
  12. CrowleyFX
    Acompanhando
  13. CrowleyFX
    2300kcal. Se estiver perdendo peso, aumenta um pouco.
  14. CrowleyFX
    Essa última parte "Um Guia para Corredores - Iniciando no Treino de Força" é praticamente um artigo. O maior problema de estar nessa seção, é a visibilidade. Vamos supor que eu esteja interessado sobre corridas, treinos endurance e tudo mais, onde eu iria procurar tópicos sobre? Na seção de artigos. Só acho que estaria mais acessível na seção de artigos.
  15. CrowleyFX
    Acabei de calcular aqui (em um site aleatório), deu 3714kcal para subir meu peso. Mas tu acha que eu preciso disso? Esses cálculos superestimam os valores, acho melhor você começar com 2400kcal + e ver como o corpo reage. Se tiver perdendo peso, aumenta...
  16. CrowleyFX
    Então, na minha opinião, seria bom move-lo. Não?
  17. CrowleyFX
    Se tu pesa 65,5kg e está ingerindo >3000kcal, vai ganhar muita gordura.
  18. CrowleyFX
    Existe um tópico semelhante na seção de artigos?
  19. CrowleyFX
    Sei lá champs, mas a consistência, na minha opinião, é o mais importante.
  20. CrowleyFX
    Se já começar com as kcal baixas, depois não vai ter onde cortar quando estagnar. Mistyry28 disse isso, e, concordo pra caralho.
  21. CrowleyFX
    Empacota e manda via correio pra mim.
  22. CrowleyFX
    Não sei, dependendo da carga e do seu peso, ele pode quebrar. Mas deve te aguentar por um tempo.
  23. CrowleyFX
    [2]
  24. CrowleyFX
    Tá ae o meu "rack". Pra variar a minha barra ficou pequena, vou ter que chiar em outra. Consegui colocar 110kg na barra e me pendurei em cima pra ver se o negócio aguenta, 200+ ele aguenta rapaz.
  25. CrowleyFX
    Vou testar, ver se ganho uns money.
×
×
  • Criar Novo...