CrowleyFX
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Tudo que CrowleyFX postou
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Will Detilli
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Fui sarcástico. Mas não sei se você sabe, cafeína é um estimulante.
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Tadalafelas kkkk Só 300 e cacetada 1 frasco...
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No caso ali eu utilizei a divisão ABx2 push e pull, empurrar e puxar. Logo, todo exercício que você empurra está no A e todo que puxa B. Sobre essa parada de sinergista, é só pensar: quanto tu vai fazer supino, você utiliza mais o tríceps e ombros ou mais os bíceps? Geralmente peito, tríceps e ombros trabalham juntos (empurrar), e, costas e bíceps também (puxar).
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Tá muito volumoso, além da divisão estar ruim. Algo bom seria parecido com este: A: Push Agachamento Livre 4x6-8 Supino Reto 4x6-8 Crucifixo Reto 3x10 + F Desenvolvimento 3x8-10 + Elevação Lateral 3x15 Trícep Pulley 3x8 + F B: Pull Remada Curvada 4x6 Chin Ups 3x (depende, mas uma faixa boa seria 8 reps) Levantamento Terra 3x5 ou Stiff 3x8-12 Rosca Direta ou Alternada 3x12 + F Abdômen (qualquer exercício ae)
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Pra quê esse volume todo? Fica quanto tempo na academia?
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Whey precisa ser no pós treino?
CrowleyFX respondeu ao tópico de leodonadel em Dieta e suplementação
Não precisa ser no pós. Pode ser em qualquer horário. -
Halteres, treino em casa mermo, nem tenho cross kk. Acho isso pois é o único exercício que sinto que está trabalhando o peitoral ao máximo. Nunca vi essa aí de alongar não, essa é nova.
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18%
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Na minha opinião, visando estética, o crucifixo é o melhor exercício para o peitoral.
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Vi esse teu treino aí no seu diário. Não curti muito, tu tem opções melhores que essa. StrongLifts 5x5 é um bom exemplo.
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Acompanhando
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Com o tempo o corpo se acostuma champs. Mas já que quer mudar, mude para um ABx2 que é melhor (na minha opinião pelo menos).
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Porque você tinha dito que dava pra manter uma frequência decente, aí queria saber como era essa tal frequência.
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Já procurou sobre Ostarine? Vi brevemente aqui no fórum e achei interessante.
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ABCD sequencial?
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Treine-os mais vezes na semana ...
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Dependendo de como é essa pegada errada... Mas com certeza uma pegada mais firme lhe renderá mais desempenho.
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Problemas em sentir o peito no supino reto e inclinado e treino de biceps com rosca
CrowleyFX respondeu ao tópico de Elvis Dias em Treinamento
Você treina a pouco tempo, provavelmente ainda consegue atingir o músculo da maneira desejada (Execução errada é um bom exemplo). -
Isso pode me matar? Problema com nutrientes
CrowleyFX respondeu ao tópico de Matt C. em Dieta e suplementação
Vai te matar -
Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos
CrowleyFX respondeu ao tópico de lucaslethal em Treinamento
Tem a divisão ABx2 também, mas acho a ABCx2 sequencial melhor... -
Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos
CrowleyFX respondeu ao tópico de lucaslethal em Treinamento
Para 1 ano de treino, os ganhos foram poucos. Podem ser vários fatores, rotina ruim (qualidade de sono ruim por exemplo), treino mal executado, exercícios mal selecionados, divisão ruim...- 13 respostas
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- hipertrofia
- resultado
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Por quê não é legal tomar leite com creatina?
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Muito mais que isso, você não parece ter não kkkkkkkkk
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Metalingus também é boa... ____________________________________________________________________________________________________________ Poxa, não vi ninguém falando sobre Legião Urbana....