CrowleyFX
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Tudo que CrowleyFX postou
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Fui sarcástico. Mas não sei se você sabe, cafeína é um estimulante.
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Tadalafelas kkkk Só 300 e cacetada 1 frasco...
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No caso ali eu utilizei a divisão ABx2 push e pull, empurrar e puxar. Logo, todo exercício que você empurra está no A e todo que puxa B. Sobre essa parada de sinergista, é só pensar: quanto tu vai fazer supino, você utiliza mais o tríceps e ombros ou mais os bíceps? Geralmente peito, tríceps e ombros trabalham juntos (empurrar), e, costas e bíceps também (puxar).
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Tá muito volumoso, além da divisão estar ruim. Algo bom seria parecido com este: A: Push Agachamento Livre 4x6-8 Supino Reto 4x6-8 Crucifixo Reto 3x10 + F Desenvolvimento 3x8-10 + Elevação Lateral 3x15 Trícep Pulley 3x8 + F B: Pull Remada Curvada 4x6 Chin Ups 3x (depende, mas uma faixa boa seria 8 reps) Levantamento Terra 3x5 ou Stiff 3x8-12 Rosca Direta ou Alternada 3x12 + F Abdômen (qualquer exercício ae)
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Pra quê esse volume todo? Fica quanto tempo na academia?
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Whey precisa ser no pós treino?
CrowleyFX respondeu ao tópico de leodonadel em Dieta e suplementação
Não precisa ser no pós. Pode ser em qualquer horário. -
Halteres, treino em casa mermo, nem tenho cross kk. Acho isso pois é o único exercício que sinto que está trabalhando o peitoral ao máximo. Nunca vi essa aí de alongar não, essa é nova.
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18%
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Na minha opinião, visando estética, o crucifixo é o melhor exercício para o peitoral.
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Vi esse teu treino aí no seu diário. Não curti muito, tu tem opções melhores que essa. StrongLifts 5x5 é um bom exemplo.
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Acompanhando
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Com o tempo o corpo se acostuma champs. Mas já que quer mudar, mude para um ABx2 que é melhor (na minha opinião pelo menos).
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Porque você tinha dito que dava pra manter uma frequência decente, aí queria saber como era essa tal frequência.
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Já procurou sobre Ostarine? Vi brevemente aqui no fórum e achei interessante.
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ABCD sequencial?
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Treine-os mais vezes na semana ...
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Dependendo de como é essa pegada errada... Mas com certeza uma pegada mais firme lhe renderá mais desempenho.
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Problemas em sentir o peito no supino reto e inclinado e treino de biceps com rosca
CrowleyFX respondeu ao tópico de Elvis Dias em Treinamento
Você treina a pouco tempo, provavelmente ainda consegue atingir o músculo da maneira desejada (Execução errada é um bom exemplo). -
Isso pode me matar? Problema com nutrientes
CrowleyFX respondeu ao tópico de Matt C. em Dieta e suplementação
Vai te matar -
Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos
CrowleyFX respondeu ao tópico de lucaslethal em Treinamento
Tem a divisão ABx2 também, mas acho a ABCx2 sequencial melhor... -
Treinando ABCD com Dieta meus resultados são fracos
CrowleyFX respondeu ao tópico de lucaslethal em Treinamento
Para 1 ano de treino, os ganhos foram poucos. Podem ser vários fatores, rotina ruim (qualidade de sono ruim por exemplo), treino mal executado, exercícios mal selecionados, divisão ruim...- 13 respostas
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- hipertrofia
- resultado
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Por quê não é legal tomar leite com creatina?
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Muito mais que isso, você não parece ter não kkkkkkkkk
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Metalingus também é boa... ____________________________________________________________________________________________________________ Poxa, não vi ninguém falando sobre Legião Urbana....
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Tenho que dar tudo de mim já na primeira semana?
CrowleyFX respondeu ao tópico de Kall Ahari em Musculação em geral
Mesmo que você queira, não vai conseguir dar tudo de si no começo. Então, faça o que der conta aí champs!