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Tudo que CrowleyFX postou
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Faça um treino normal. Não precisa se preocupar tanto com aeróbicos, afinal, tu está magro.
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Tenho certeza que tu gasta muito mais tempo na academia com esse treino atual do que com o ABCx2. Achei mal estruturado, tudo 3x10, exercícios desnecessários... Se está faltando tempo e quer mudar de treino, opte por um ABx2 bem estruturado que será melhor. Enfim, eu não curti, mas vai te trazer resultados, talvez não os melhores. Boa sorte.
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O que está funcionando pra mim, agora, é aumentar a frequência dos treinos de bíceps/tríceps. Às vezes treino braços 4 vezes na semana.
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Por que não tecerizam logo os tpcs do hipertrofia?
CrowleyFX respondeu ao tópico de Erick Rosa em Off-Topic
Concordo em partes com você, quando se pesquisa, aprendemos mais sobre o assunto. Todavia, obter quase a mesma informação de mão beijada não é ruim. -
Por que não tecerizam logo os tpcs do hipertrofia?
CrowleyFX respondeu ao tópico de Erick Rosa em Off-Topic
Não que isso seja ruim, qual a diferença da informação fornecida de mão beijada para uma em que temos que gastar mais tempo? -
ABCx2 é melhor na minha opinião.
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O leite é igual a qualquer outro alimento, porém muitas pessoas são alérgicas à lactose (em graus diferentes), você pode ser uma delas. Fora o citado acima, é igual a qualquer outro alimento, se abusar e passar dos macros estipulados, BF vai subir.
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1 LITRO DE LEITE DESNATADO OU 1 SCOP DE WHEY
CrowleyFX respondeu ao tópico de Fidelis kass em Dieta e suplementação
Meu BF não está tão alto assim. Mas ajuda a ganhar peso (não que o ganho de peso seja grande vantagem). Desde de janeiro devo ter ganhado uns 20-23kg. -
Transformação FAT TO FIT - 30% para 11 %
CrowleyFX respondeu ao tópico de FITBABY em Diário de Treino
kkkkkkkkkkkkk top a ideia -
E geralmente os mais grossos tipo o 6, não são pura massa, pois ele tem o furo no meio (Então nem são tão grossos dependendo do ponto de vista).
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1 LITRO DE LEITE DESNATADO OU 1 SCOP DE WHEY
CrowleyFX respondeu ao tópico de Fidelis kass em Dieta e suplementação
Acho que sim. Temos, moro em uma fazenda. Realmente, água eu tomo pouco, só uns 800-1200ml. Porém, no leite há água. -
1 LITRO DE LEITE DESNATADO OU 1 SCOP DE WHEY
CrowleyFX respondeu ao tópico de Fidelis kass em Dieta e suplementação
Não vejo problema. Tomo 3L (integral, daqui de casa mesmo) por dia e os únicos pontos negativos que vi é que incha a barriga às vezes e inflama um pouco as articulações. -
Verdade, tipo o meu ombro.
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É possivel ter ganho de força mesmo em deficit calórico ?
CrowleyFX respondeu ao tópico de Mistakes em Dieta e suplementação
Acho difícil. Se rolar, vai ser algo praticamente insignificante.- 16 respostas
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O que dizer ao meu instrutor? (powerlifting)
CrowleyFX respondeu ao tópico de nicolasdorneles em Musculação em geral
Fale que está pagando e que faz o que tiver vontade lá. (Essa é clássica)- 9 respostas
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queria dicas pra fazer quando alguém me disser mal de suplementos!
CrowleyFX respondeu ao tópico de Odair007Odair em Dieta e suplementação
Tá pistolando só por causa disso? Respondendo ao tópico, argumente, mostre artigos e peça para as pessoas se situarem melhor antes de opinarem. -
SERÁ QUE MINHA PRODUÇÃO DE TESTOSTERONA PAROU???
CrowleyFX respondeu ao tópico de Victor Guimarães em Musculação em geral
Vai crescer tortão pra esquerda, se é que me entende. -
Como dito acima, 3 semanas é muito pouco pra perder mm. Mas se tu tiver muito bitolado, faz uns calistênicos em casa.
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Cargas altas seriam quantos kgs?
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Tentei achar também um tópico sobre chegar até a falha vs perto da falha, mas "falhei".
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Eu prefiro a divisão ABCx2 (para hipertrofia). Como ABCD eu acho que seu treino está ok, o único defeito é o número de repetições nos compostos, que estão altas (10 reps), quando o ideal seria de 6 a 8 (minha opinião, claro).
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Ajuda urgente ,não ignorar por favor
CrowleyFX respondeu ao tópico de FITBABY em Musculação em geral
Calma fit, já tá perdendo a razão. -
Se a coca cola com paçoca tiver os mesmos macros do frango...
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- dieta bulk clean
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