CrowleyFX

Uma coisa que me ajudou a encontrar meu setup ideal, foi fazer agachamentos com BW. Você faz um ATG bem fundo e, lá embaixo, percebe na hora o que está errado. Se os pés estiverem muito perto, o quadril não entra. Se estiverem muito longe, tu vai sentir um baita desconforto no posterior. Saindo dessas duas posições extremas, só lhe resta encontrar a posição que tu consiga gerar mais torque e que seja mais confortável.

Tava pensando em comprar online. Vou demorar mais umas 4 semanas pra usar também, mas já quero ir vendo.

Comprar Yomax dessas farmácias grandes, tipo Ultrafarma, será que vira?

Lembro de tu falando sobre ioimbina. Onde você comprou? Estou pensando em usar.

Verdade. Estou em cutting e tô passando por isso. Até parei com os vídeos de travecos.

Que homem! Acho que saia mais reps sim. Tu parecia ter bastante energia sobrando, na última rep. Sobre os cálculos, os próprios sites com calculadora dizem que quanto mais repetições, menos preciso é.

Furar até que não tô furando não, tá tranquilo de seguir a dieta. O problema é a indisposição e o corpo pedindo arrego mesmo. Comecei a sentir dores nas articulações e tal. Já estou fazendo algo assim, sábado e domingo me permito comer mais (em torno de 2700kcal) e no meio da semana fica entre 2000kcal e 2300kcal. Mas não tava podendo fazer um track do peso, talvez o deficit está meio agressivo, tendo em vista que o cardio aumentou muito de uma hora pra outra.

Ué, não devo ter visto essa parte, kkk

Eu não tava conseguindo fazer um track, agora que a balança chegou, daí vai dar certo. Mas acredito que o peso ainda esteja caindo sim.

Ele é de que país? O inglês dele é bem esquisito.

Mano, tava olhando seus treinos ali.. seu squat com pausa era 114kg3x4 e o normal era 120kg2x5 Daqui uns dias seu squat com pausa tá passando o normal. Que bruxaria é essa, compadre?

Talvez. Mas vai testando, não dá pra saber o exato. Se pese hoje, mantenha as kcals, e se pese daqui 1 semana. Dependendo do resultado, tu pode manter ou abaixar as kcals. Não precisa de pressa.

Tu pode dividir da maneira que lhe for mais conveniente. 5 refeições, ou 4, 3, 2 ou 1 😮 (@SaBiih mandou abraços)

Você tem que ir acompanhando o peso semanalmente, se estiver perdendo peso, em algum momento vai perder essa gordura na pança. Caso não esteja, então seu GCD real não é esse, e você não está em deficit. Sendo assim, você vai ter que abaixar mais ainda as calorias.

Balança chegou, família. Estou com 88,3kg e 15% de BF - 02/08 Se não me engano, comecei o cutting há 10 ou 12 semanas, com peso inicial de ~94kg. A ideia era parar em 85kg, mas não sei, acho que preciso descer bem mais. Todavia, já tá ficando dificil manter o cutting, meu corpo não está se recuperando bem dos treinos. Talvez eu pare na 16° semana, e faça um refeed ou algo assim. O que acham?

"...you really good coacher. Right now i feel the power" kkkkkkk

Não é necessariamente o volume das séries mas o número de exercicios. Algo assim tá bom: Agachamento 3x8 Stiff 4x8 Leg Press 4x12 +pantu dsdn Claro, tu pode escolher os exercicios que quiser, mas base seria essa.

Ah, então tá meio volumoso mesmo, na minha opinião claro. E se a sequencia dos exercicios for aquela, tá ruim. Eu não gosto de ficar falando que treino x tá errado ou que y é melhor. Todavia, talvez fosse bom testar alguns treinos menos volumosos e ver se tu se dá bem.

Então é oficial, se está casado, não tem treino. Sdds adiantadas, Guimers

Puts, man, talvez eu tenha falado bosta. O treino de perna é uma vez na semana?

Já que tá aceitando opiniões, achei muito volumoso. Se tu está conseguindo fazer um treino desse tamanho, a intensidade deve estar lá essas coisas. Um treino mais curto vai ter o mesmo efeito ou até melhor.

Treino numa queijeira, man, kkk

Bombado lindo

A quantidade de proteina por porção, é bem diferente. Você vai perder um pouco do controle sobre a quantidade de proteina ingerida.

Não. Dei uma olhada pra ver se podia ser isso, mas não era. O zoom era especifico, só dentro dos tópicos e sessões. Agora ficou normal, obrigado!