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CrowleyFX

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Tudo que CrowleyFX postou

  1. CrowleyFX

    tópico do desafio

    CrowleyFX respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Vou aproveitar o embalo da frescura do "NoFap September" e começar o NoFap e NoPorn aqui. A meta é 90 dias. Motivo: sei lá, acho que eu poderia melhorar um pouco o desempenho sexual. DIA 5 Descobri que muitas amigas minhas tem seios mais atraentes do que me lembrara ? Já tá fazendo efeito o negócio haha
  2. CrowleyFX
    Sim sim. Mas agachamento é outros 500, né?!
  3. CrowleyFX
    Não li direito o post, mas pelo que vi, tu tem anilhas, banco de supino e barras. Tu já tem uma barra fixa? Se não, seria uma ótima aquisição. Paralelas também não seria ruim ter. Também tem os elásticos, que dá pra fazer bastante coisa. Eu também tenho uma home-gym e a única coisa que sinto falta, são os elásticos, para fazer alguns exercícios para o manguito e outras gambiarras (funcionais) aí. Tem algum suporte que serve para fazer agachamento?
  4. CrowleyFX
    Depende da força de vontade de cada um. Concordo que na academia deve ser mais divertido, mas dá pra ter bons resultados em casa sim.
  5. CrowleyFX
    É um bom exercício, mas tem um puta potencial para lesionar. No meu caso só serve pra fuder meus ombros lixos.
  6. CrowleyFX
    kkkkkkkkkkkkkkkkk Agora também acho que ele é troll.
  7. CrowleyFX
    Esse bagulho de peso não tem nada a ver não. Tu está realmente gordo ou pensa estar porque está "pesado". Eu peso 98kg e não sou gordo man (180cm)
  8. CrowleyFX
    Também te aconselho a estudar. Por mais que não seja um bicho de 7 cabeças, esse assunto envolve muitos fatores.... Dependendo do déficit calórico, você poderá emagrecer entre 1g e 800g por semana (de gordura). Déficit de 500kcal por dia = -0,5kg p/semana. Dê uma olhada na seção de nutrição do fórum e vá na sub-seção de artigos. Lá estão fixados os melhores tópicos sobre nutrição, tais como: Calculo de GCD, TMB etc. Sobre os músculos, não dá pra saber. Depende de como está o seu treino, a sua dieta, enfim.
  9. CrowleyFX
    KKKKKK
  10. CrowleyFX
    Você pode repetir o de segunda ou fazer alguma mudanças. Exemplo: SEGUNDA Supino Reto Crucifixo Paralelas QUINTA Supino reto com halteres Crucifixo inclinado Paralelas EU, prefiro repetir.
  11. CrowleyFX
    Duas vezes na semana. Ex: Treinou peita na segunda, depois treinou na quinta. 2x. Não sei se essa foi a sua dúvida kkkk.
  12. CrowleyFX
    Ficar com 55kg, com 172cm? Não precisa perder tanto peso não man.
  13. CrowleyFX
    Melhorou demais. Tava só no chassi do grilo kkk
  14. CrowleyFX
    Manda aí tiu. Tem uma estética legal, só botar mais volume que fica muito bom.
  15. CrowleyFX
    Seu dedão é grande pra caralho man kkkk
  16. CrowleyFX
    Eu sei, eu faço treino de força. Fazer low reps em isoladores? Não sei se vai funcionar do jeito que você está esperando.
  17. CrowleyFX
    Achei o treino meio estranho. 6 6 4 na rosca alternada? Quem montou esse treino, foi você? Qual o teu objetivo com esse treino?
  18. CrowleyFX
    EXERCÍCIO QUE SINTO MAIS FACILIDADE : Agachamento EXERCÍCIO QUE SINTO MAIS DIFICULDADE: Power Snatch
  19. CrowleyFX

    Agachamento

    CrowleyFX respondeu ao tópico de Braco40cm em Treinamento

    Levantamento terra é mais fácil de fazer com cargas mais altas que o agachamento. Sobre as cargas, vai de cada um, tem gente que se dedica mais no upperbody e outros, no lower.
  20. CrowleyFX
    Depois dessa PR, eu fiz um deload, e agora não vou agachar com mais de 135kg por um tempo. Hoje foi 5x100kg 5x120kg e 5x130kg. Agora também mudei a técnica no agacho, agora vou agachar com as pernas mais abertas. Eu geralmente faço muito fechado, de maneira que consigo uma amplitude muito grande no movimento. Como eu já estava acostumado a agachar mais profundamente, hoje acabei me machucando, pois desci muito rápido e a abertura das pernas que escolhi, não permitia a mesma amplitude. Meu isquiotibial direito está um pouco dolorido, mas não deve ser nada de mais Lembrando que minhas anilhas são descalibradas (para mais), então. tecnicamente, a PR com 145kg deve ter sido de ~150kg.
  21. CrowleyFX
    Agachamento Livre - 145kg 3 reps (PR)
  22. CrowleyFX
    Quem é o cara?
  23. CrowleyFX
    kkkkkkkkkk
  24. CrowleyFX
    Cadê os vídeos, Streski?
  25. CrowleyFX
    kkkkkkk que triste man.
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