CrowleyFX

Tu é do saco duro mesmo, man. Fiz um cutting de 6 semanas e já tava quase espancando todo mundo que via pela frente.

Tu vai fazer cutting até dezembro?

E por que você acha que ciclar fazendo calistenia não funciona? Calistenia também estimula os músculos. 95% do fórum não consegue completar um treino de calistenia sem peidar.

Eu não acho que ele mentiu, eu tenho certeza.

Natural de Chernobyl, né?

Eu adicionaria alguns exercicios para ombros e tríceps no treino A: Desenvolvimento e/ou elevação lateral e triceps no pulley, tríceps coice, francês... Sobre o meio terra, se você não está visando nada em especifico, sugiro o terra convencional. Se por acaso o Lev. Terra atrapalhar o treino de pernas no outro dia, pode ser interessante trocar a ordem dos treinos, jogando o treino de costas pra segunda (ou sei lá qual dia é seu treino A).

Sempre leio seu diário com a voz do Toguro na minha cabeça, vsf menó

Ainda não, mas estou dando uma olhada, acho que vou fazer. O foda é que moro no meio do nada, o quiroprata mais próximo deve estar á mais de 100km daqui.

Por conta dessa lesão, sempre aqueço o manguito antes dos treinos, só não faço os alongamentos. Poderia me dizer o nome de alguns? Achei que era zoeira, o tema era muito absurdo. A propósito, ainda acho aquilo uma tremenda groselha. Mas minha intenção nunca é ofender, me desculpe.

Tava me olhando no espelho hoje e percebi que meu ombro direito é anteriorizado, mas o esquerdo é normal. Quando visto de lado, a dorsal fica bem mais aparente no lado direito do corpo e, de costas, mal dá pra ver o ombro. Esse ombro é lesionado (supraespinhal), doi ás vezes, não atrapalha os treinos, mas acredito ser a causa do problema. Ele é super travado, de maneira que não consigo sequer fazer algo como Tríceps Francês. Pesquisei por soluções mas não achei nada conclusivo. Alguém pode me sugerir alguns exercicios/alongamentos pra tentar resolver essa pica?

Se chama "Flexor e Extensor de Braços Marinheiro", serve pra fazer flexões.

Meio terra? Tipo Rack Pulls?

FBx3, PP-ABC, ABx2, ABC-FB, ABC sequencial...

Tem outras fontes de proteína mais baratas, como moela. Mas calcula esses macros direito, não precisa de mais do que 1,5g de proteina por kg corporal, até 1,2g dá.

E é o mesmo que perguntou se cafeína causa agressividade. O maluco quer porque quer ficar PUTO.

Até que dá pra entender porquê isso acontece

Ah, vai se foder. Qual a vantagem de sair descendo o braço nas pessoas? Agressividade pra quê? Voltamos a ser macacos e não percebi?

Bate o mindinho do pé no sofá, todos os dias ao acordar.

Valeu, man! Encontrei o Power To The People de Pavel Tsatsouline: https://www.lbs.co.il/data/attachment-files/2014/12/19913_Pavel_Tsatsouline_-_Power_To_The_People.pdf

Alguém aí sabe de algum link funcionando?

Shape melhorou demais. É incrivel como um BF um pouco mais baixo valoriza o shape.

Acho high bar squat muito mais confortável. Se tiver tempo, vê esse vídeo aqui: Te aconselho filmar a execução também. Abraço na boca.

Pode fazer sim, só não pode ser intenso á ponto de atrapalhar a progressão no programa.