CrowleyFX

Você pode arrumar um trabalho como servente de pedreiro.

O tamanho da minha pica Deixou a novinha louca Eu botei no cu E saiu na boca

Sinceramente, não faço a menor ideia. Teria que mandar pra analise.

Mesmo na época que eu estava fazendo remada (cheguei a fazer pendlay com 110kgx5) meu OHP era o mesmo lixo de sempre. OHP é um exercicio que eu não sei fazer muito bem. Não importa o que eu faça, parece que não encaixa. E outra, meus ombros ainda são minúsculos, kkkk.

Boa noite. Minha vida tá uma correria danada. Dificil arrumar tempo para atualizar o diário, mas alcancei novas marcas e acho útil postar aqui para acompanhar o progresso. Segue últimas marcas: Levantamento Terra - 200kg x1 / 180kg x8 Supino Reto - 106kg x6 / 100kg x11 Agachamento ATG - 130kg x8 Desenvolvimento - 50kg x5 Estou seguindo uma rotina diferente, há uns 3 meses. Meu shape sempre teve braços e ombros fracos, então estou focando neles. Segue os últimos treinos: A1 Pesado Supino Reto - 106kg 1x6 1x3 / 100kg 1x8 2x5 Elevação Lateral - 12kg 7x12-15 Desenvolvimento - 50kg 3x5 Tríceps na Polia - 3x12 B1 Pesado Levantamento Terra - 180kg 1x8 / 160kg 3x5 Rosca Martelo - 18kg 3x10 / 16kg 6x10-15 Rosca Alternada - 12kg 2xF Agachamento - 120kg 2x5 A2 Leve Supino Reto - 95kg 3x10 1x8 1x6 Elevação Lateral - 12kg 7x12-15 Desenvolvimento - 50kg 3x5 Tríceps na Polia - 3x12 B2 Leve Levantamento Terra com Pausa - 130kg 5x3 Rosca Martelo - 18kg 3x10 / 16kg 6x10-15 Rosca Alternada - 12kg 2xF Agachamento - 120kg 2x5

Não, moro nos cafundós de judas, no interior de MG kkk

Peita melhorou demais

Puts, man, pensei que aquele relato era o do dia do ice cream e tu tinha omitido kkkk, retiro o covarde.

Fala do sorvetão, seu covarde kkkkkkkkkkk

170kg tá chegando!!!

Comigo foi o tempo sob tensão. Foi uma isometria sinistra.

Sim, no bíceps, depois de uma queda de braço kkkkk

Melhor que 90% dos dentistas

Da próxima vez, vou ter que gravar, não tava esperando por isso.

Boa noite, turma! Passando aqui pra atualizar... Finalizei o cutting há algumas semanas (3 ou 4) e estou subindo as calorias gradativamente. Parei nos 85,5kg, uma perda de 8kg, mais ou menos. Perdi 17cm de barriga e o shape no geral está mais limpo, com o BF na casa dos 13%. Sobre os treinos, eu estava lutando pra ter uma performance decente, a qual estou começando a ter agora. Comecei a usar o GZCL UHF 5 week. Nem ia postar nada aqui, mas o treino foi interessante. Week 1, Day 3 Lev. Terra 2x4x130kg 1x20x130kg Legs Up Bench 3x10x50kg 1x30x50kg Barra Pegada Neutra 5x5 BW RDL 5x12x60kg Rear Delt Fly 5x12x6kg Abs