Ficher 13.'.33

Cara blz essa é a sua opiniao dboa, respeito Não to aki pra discutir opinião alheia e sim pra aprender cada vez mais sobre o esporte

Em parte concordo com vc Hj em dia o pessoal vê um cara com um shape bacana e ja fica pensando se ciclo

A gente também n pode padronizar tudo Há a indivisibilidade genética tbm Dizer que fulano n pode chegar em tal shape e tal Há questões envolvidas dieta treino dedicação tempo maturidade

Cara ele diz q e natural ñ lucra nada com isso vendendo produtos e talz e ja competiu natural nos eua o que ele ganha mentindo? N é dando moral por ele ser natural afinal ambos os lados sem esforço e dedicação n e nada mas ele tem conteudos bons pra passar Vdd vc bate os macros com o que tem em casa Simples assim E nao te obriga a seguir uma rotina de batata doce e frango ( nada contra quem segue)

Então cara, como disse o caio bottura ( fisiculturista natural adepto da dieta flexível, tem um canal no YouTube vale a pena ver ) a dieta flexível é mais una filosofia e não propriamente uma dieta padrão. Digamos que vc calculou seus macros de acordo com o seu objetivo e tem la uma cota de carbo, prorein e fat pra bater a dieta flexível vai meio que te guiar e tornar o processo mais facil, sugiro uma pesquisada aqui no fórum msm tem mt coisa boa a respeito.

Cara da uma pesquisada melhor. Calcule sua tmb e gcd. Divisões de macros na dieta de acordo com o objetivo, no fórum tem ótimos artigos e opções a respeito. Poste uma foto se possivel pois é importante pra avaliar. A respeito da gordura vc deve sim consumir pois é um macro muito importante em qualquer fase, apenas saber adequar de acordo com o objetivo. Pesquise bastante e poste mais dados relevantes.