Cap Gust
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Cap Gust deu reputação a LuanReck em Diário de um Futuro Ex Magrelo!!!!
Acompanhando, me identifiquei muito com tuas caracteristicas e principalmente por eu ser ectomorfo tbm.
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Cap Gust deu reputação a KARKASSA em Diário de um Futuro Ex Magrelo!!!!
Acompanhando
Enviado de meu LG-H502 usando Tapatalk
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Cap Gust recebeu reputação de pibols em Diário do Pibols - Blast 12 Semanas (C/ fotos + exames - Voltando Relatar)
acompanhando
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Cap Gust recebeu reputação de larinha1992 em Diário de um Futuro Ex Magrelo!!!!
Peso 55kgs
Altura:1,73m
Objetivo : Bulking Limpo
Biotipo: Ectomorfo
Meta : Ter a mesma transformação do Capitão América (na verdade 40 cm de braço)
Fala galera, já vou mandar a moral aqui, cheguei nos vinte anos e tô magrelo. Tá na hora de mudar essa vida e esse diário vai me ajudar de uma vez por todas.
VAMOS falar sobre o tempo de treino
Já treinei várias vezes mas foi sempre minguado, seja por falta de dinheiro, seja por esperar um período melhor, enfim. Agora será pra valer.
Já frequentei umas cinco academias diferentes nesse tempo, já segui nutricionista ( e pra mim foi dinheiro jogado fora), e no final das contas nada disso faz diferença de verdade, o resultado sempre depende de você na musculação.
Comecei agora em uma academia perto de casa (inclusive foi a primeira que eu pisei na vida), estou treinando de manhãzinha 6h, depois tenho trabalho e mês que vem faculdade. o tempo é corrido, e por conta disso decidi seguir um modelo de treino upper/lower AB off AB off off
Dieta eu mesmo montei com a ajuda de uma tabela que encontrei aqui mesmo no fórum.
Preciso bater 2235 kcal, 110g proteina, 55g gord e o restante de carbo. Então moldei tudo isso com base nesses dados.
Mais tarde eu posto a dieta em detalhes, as minhas medidas em detalhes e algumas fotos.
Agradeço você que leu até aqui. AGORA VAI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!