abcastro123

Caramba mano, que situação desesperadora viu. Mas como o MBD falou ai, vou esta acompanhando o tópico. Boa Sorte mano!

Vlw meu amigo, TMJ!

Gostei da suas dicas meu broder.... e pensei direito e faz sentido, já que você ja trabalha nesse ramo e já fez isso com seus alunos que tem esses devidos problemas, você conseguiu bons resultados, vou focar nisso tbm. Abraço. Ela falou que começou a sentir dores na coluna, mas ela ainda vai começar a treinar comigo, mas antes comecei a fazer pesquisas sobre. Mas um amigo repsondeu uma forma que ele faz ai em baixo, e vou seguir este conselho dele, ele teve bons resultados com os alunos dele que tem problemas parecidos, vou tentar fazer aqui tbm, com pessoas que tem essa sensibilidade na coluna.

Mano, pesquisei sobre o que você me falou, e acho que entendi. Procurei exercicios para fazer um fortalecimento no core, e achei esses, e montei as séries e repetições. Obliquo em pé com halteres Repetições: 2 - 15, cada lado. Flexão lombar deitado Repetições: 3 - 10 Repetições Exercício em 4 apoios Segurar na posição por 15 Segundos, Repetindo 3 séries. Obs.: Estava pensando em ficar nesse Treino com ela 2x na semana, por 2 semanas, e ver se ela ainda sente dores na região, pois ela falou que o outro instrutor passou uns exercícios para ela e que fez foi piorar a situação dela, e neste caso, eu durante este tempo iria fugir de exercícios que forcem a coluna, pesos razoáveis, nada para fazer ela forçar demais, só para ver se tinha algum resultado, dando resultado, iria começar a aumentar os pesos lentamente, e vendo como ela reagia. Pelo o que observei, isso é parecido com uma fisioterapia ( me corrija se eu estiver errado. ) Ao meu ver, estava pensando em fazer essas séries no mínimo 2x na semana. Porém pesquisando mais, vi algumas pessoas falando que para melhorar dores nessa região de coluna e lombar, tem que fortalecer primeiro o abdomen, isso procede? Se sim, os exercícios que conheço de abdomen, acho que forçam a coluna, e estou fugindo desses tipos de exercícios, tem alguma ideia de exercícios de abdomen simples que não forcem a Coluna?

Então você acha que usar o Treino : Fullbody x3, como ela estava usando, é um ótimo treino para pessoas que tem um possível problema com lesões, mas especificamente COLUNA?

Boa Noite pessoa, Tudo bem com vocês? Sou um jovem que estou trabalhando como instrutor em uma academia, e me deparei com uma aluna que tem problemas de coluna. Ela falou que o outro Instrutor que estava la, passou uns exercícios para ela, e ela continuo com dores na coluna, dizendo que até piorou. Só que ai, eu estou pesquisando sobre o tipo de treino para estas pessoas que sofrem com este mal. E estava pensando, em trabalhar um pouco em Aeróbica+ Musculação com pesos que não force a coluna, e fugir de exercícios que puxam muito a coluna. Obs.: Agora e questão é qual quantidade de séries e repetições usar? para não forçar tanto? Uso o normal, 10, 12, 15? O que vocês acham? Só que estou com duvida sobre essa ideia minha, e resolvi perguntar aqui, para quem tem mais experiência, lembrando que apenas instruo as pessoas, pesquiso bastante, e ajuda as pessoas com que eu tenho conhecimento adquirido com pesquisas, muitas das vezes no próprio blog do hipertrofia. Espero a ajuda de vocês, Abraço galera. Obs.: Na sua opinião, tem algum exercício que eu jamais poderia fazer com essa pessoa? Creio que levantamento terra é um deles né...?

kkkkkk, os cara não perdoa