Gustavo01

Bom galera, tenho 16 anos. Eu achava que era forte porquê era definido, fazia em casa exercícios calistênicos (flexão de braço, abdominal, agachamento, varios tipos de barra fixa..) e até tive bons resultados. Porém chegou uma hora em que já não adiantou, pois já que são exercícios feitos com o peso do corpo não tem como aumentar a carga e o corpo acostuma. Então, entrei na academia buscando a hipertrofia. Eu comecei a apenas 3 semanas a treinar na academia e fiz a burrada de pagar adiantado 3 meses para fazer só dois dias por semana. Nessas primeiras semanas já tive alguns resultados bons, aumentei 4 kg e já tive algumas mudanças no corpo. Agora treino terça e quinta na academia, e nos outros dias acabo ficando sem nada. A dúvida que tenho é: se eu fizer nos dias em que fico em casa os mesmos treinos que fazia, vai atrapalhar ou vai ajudar os resultados de hipertrofia e ganho de massa? Esses exercicios são mesmo só para definição, ou uma flexão de braço por exemplo tem o mesmo valor de um supino reto para a hipertrofia?