Sidney S.

Eu queria saber se posso mudar esse meu treino ABCDE para ABC Segunda Dia 1 Treino de Pernas: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Leg Press Mesa Extensora Agachamento livre Lunges (agachamento em uma perna só) (Afundo) Stiff Panturrilha sentado Elevação Terça Dia 2 Ombros: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Desenvolvimento Desenvolvimento com halteres Elevações laterais Encolhimento Quarta Dia 3 Costas: Workout(Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Barra Fixa Levantamento Terra Remada fechada na maquina Levantamento terra parcial Puxador Frente Remada Curvada Quinta Quarto dia descanso Sexta Dia 5 Peito: Workout Supino inclinado Supino inclinado com halteres Fly declinado Peck Deck Sabado Dia 6 Braços:Workout (Em sistema de super séries e ainda 4 séries de 8 repetições e 90 segundos de intervalo) Rosca direta X Tríceps Testa Rosca alternada X Tríceps testa com halteres Rosca Scott X Tríceps Pulley ou corda Rosca Inversa X Rosca punho

Eu queria saber se posso mudar esse meu treino ABCDE para ABC Segunda Dia 1 Treino de Pernas: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Leg Press Mesa Extensora Agachamento livre Lunges (agachamento em uma perna só) (Afundo) Stiff Panturrilha sentado Elevação Terça Dia 2 Ombros: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Desenvolvimento Desenvolvimento com halteres Elevações laterais Encolhimento Quarta Dia 3 Costas: Workout(Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Barra Fixa Levantamento Terra Remada fechada na maquina Levantamento terra parcial Puxador Frente Remada Curvada Quinta Quarto dia descanso Sexta Dia 5 Peito: Workout Supino inclinado Supino inclinado com halteres Fly declinado Peck Deck Sabado Dia 6 Braços:Workout (Em sistema de super séries e ainda 4 séries de 8 repetições e 90 segundos de intervalo) Rosca direta X Tríceps Testa Rosca alternada X Tríceps testa com halteres Rosca Scott X Tríceps Pulley ou corda Rosca Inversa X Rosca punho

Altura 1,80m peso 70kg tempo de treino 1 ano obs: eu pesava 50kg Segunda Dia 1 Treino de Pernas: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Leg Press Mesa Extensora Agachamento livre Lunges (agachamento em uma perna só) (Afundo) Stiff Panturrilha sentado Elevação Terça Dia 2 Ombros: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Desenvolvimento Desenvolvimento com halteres Elevações laterais Encolhimento Quarta Dia 3 Costas: Workout(Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Barra Fixa Levantamento Terra Remada fechada na maquina Levantamento terra parcial Puxador Frente Remada Curvada Quinta Quarto dia descanso Sexta Dia 5 Peito: Workout Supino inclinado Supino inclinado com halteres Fly declinado Peck Deck Sabado Dia 6 Braços:Workout (Em sistema de super séries e ainda 4 séries de 8 repetições e 90 segundos de intervalo) Rosca direta X Tríceps Testa Rosca alternada X Tríceps testa com halteres Rosca Scott X Tríceps Pulley ou corda Rosca Inversa X Rosca punho Minha suplementação é "Bcaa e Whey Protein Tribullus 3x ao dia Somatodrol 3x ao dia Oque acharam desse treino e suplementação? Esse é meu treino

Eu sou ectomorfo e comecei a fazer treino ABCDE,queria saber se é bom ,sou um ectomorfo que agora tem uma barriguinha ,queria saber se essa divisão é boa!

Eu sou ectomorfo e comecei a fazer treino ABCDE,queria saber se é bom ,sou um ectomorfo que agora tem uma barriguinha ,queria saber se essa divisão é boa!

Eu treino a 1 ano,pesava 50kg,hoje to com 70kg , tenho 1,80m ,idade 17,quero chegar pelo o menos a 85kg, eu quero chegar ao físico do ator Chris Evans o "capitão América"

Eu iniciei um projeto chamado "Projeto Capitão" esse é meu treino! Queria que vocês avaliassem esse meu treino e me falasse se esta bom! Segunda Dia 1 Treino de Pernas: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Leg Press Mesa Extensora Agachamento livre Lunges (agachamento em uma perna só) (Afundo) Stiff Panturrilha sentado Elevação Terça Dia 2 Ombros: Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Desenvolvimento Desenvolvimento com halteres Elevações laterais Encolhimento Quarta Dia 3 Costas: Workout(Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) Barra Fixa Levantamento Terra Remada fechada na maquina Levantamento terra parcial Puxador Frente Remada Curvada Quinta Quarto dia descanso Sexta Dia 5 Peito: Workout Supino inclinado Supino inclinado com halteres Fly declinado Peck Deck Sabado Dia 6 Braços:Workout (Em sistema de super séries e ainda 4 séries de 8 repetições e 90 segundos de intervalo) Rosca direta X Tríceps Testa Rosca alternada X Tríceps testa com halteres Rosca Scott X Tríceps Pulley ou corda Rosca Inversa X Rosca punho Minha suplementação é "Bcaa e Whey Protein Tribullus 3x ao dia Somatodrol 3x ao dia Oque acharam desse treino e suplementação?