Lukety

Salve galera, queria a ajuda de vocês que To com uma duvida aqui a respeito do horário para tomar a suplementação. Então, To fazendo treino pra secar e definir mesmo, segue os suplementos que tenho, WheyProteins Isolado, BCAA, Glutamina, Maltodextrina, Multivitaminico e um termogênico a base de cafeína, teriam como me dar uma dica de como tomar corretamente eles. Qual tomar antes do treino, pôs treino, de manhã, de noite. Vlw ae e desculpa o texto, mas qualquer dica já será bem útil para mim. Obs: não citei dieta pois ela já está encaminhada e tudo pronta.