CVBVRL

foi mal ai pelo cap's rsrsrs, po nao sei se quero fazer um bulking agora, pq acabei de sair de um estado ''gordo'' meu corpo ainda nao acostumou com esse peso, vou tentar chegar no meu maximo ai depois começo a estudar um bulking limpo com umas 5000kcal pra depois fazer um cutting massa deixando umas 8% de bf, mais ate lá vou ver tenho 17 anos ainda se eu fizer um bulking intenso concerteza vou presisar de uns ae's depois pra fazer um cutting coisa que com 17 anos no axo mto bom fazer, melhor esperar um pouco mais vejo que tenho uma genetica boa e que meu corpo ainda tem muito a oferecer só com dieta, treino e alimentaçao/suplementaçao de qualidade...... abraço

Valeu, eu perdi pouca massa magra e com a perda da gordura ficou parecendo que eu ganhei pq fiquei com o musculo mais aparete..... HOJE PEGUEI A AVALIAÇAO FISICA GALERA ESTOU COM 14,8% GORDURA, OQUE NA MINHA OPNIÃO É ÓTIMO NAO SEI QUANTO ESTAVA ANDO MAIS AXO QUE ESTAVA ALTO PRA CARAMBA.... JA FALEI COM A PERSONAL AMANHA ELA JA VAI TRAZER UM TREINO NOVO PRA MIN ONDE VOU FAZER AEROBICOS ISOLADOS DUAS VEZES NA SEMANA E MANTER O TREINO CIRCUITO MAIS AGORA ALTERANDO ALGUNS EXERCICIOS DEIXANDO O TREINO MAIS AVANÇADO.... ALEM DISSO DAQUI A ALGUNS DIAS VOU PEDIR MEU METHYLDRENE, MINHA DIETA JA ESTA PRONTA AGORA SO FALTA O TREINO E CHEGAR MEU WHEY DA ON E MINHA DEXTROSE PRA COMEÇAR A MANDAR ESSA GORDURA EMBORA.... ABRAÇOS

concerteza mano postei aqui meu antes e depois mais pela perca do peso porem em questao de evoluçao quesito treino é quase nula ainda, concerteza nos proximos meses vou trazes mais fotos minhas para vcs avaliarem e tambem tirar duvidas e trocar experiencias.... abraços

sim mano é verdade meu personal quando fez a avaliaçao disse que eu tenho um possivel problema de coluna, talvez por causa da postura.... da pra notar tb que um mamilo é mais baixo que o outro.....

EAI GALERA BLZ VOU POSTAR PRA VCS UMA FOTO QUE TEM O ANTES E DEPOIS, A 1ª FOTO É DE FEVEREIRO E A 2ª FOTO É DE ONTEM 29/05/2010... FORAM 3 MESES, 1 DE CORRIDA NO ASFALTO E 2 DE TREINO NA ACADEMIA.... E 90% DESSE RESULTADO EU DEVO A VCS DO FORUM, PORQUE LEIO MTO AQUI E EM OUTROS FÓRUNS, MAIS ESSA É A MINHA PRIMEIRA POSTAGEM http://h.imagehost.org/view/0432/minha-transforma_o2 ESSAS MEDIDAS ABAIXO FORAM AS MAIS AFETADAS.... BARRIGA - 93CM >>> 81CM QUADRIL - 95CM >>> 88CM PESO - 84,500KG >>> 72,500KG BF% NAO SEI QUANTO ERA ANTES, MAIS FIZ UMA AVALIAÇÃO FÍSICA SEXTA-FEIRA, AMANHÃ EU VOU PEGAR OS RESULTADOS E POSTO PRA VCS O BF% E AS OUTRAS MEDIDAS COMO BICEPS COXA ETC.... ENTAO EU FIZ DIETA REGRADA PELA NUTRICIONISTA, FIZ UM CICLO DE PULMONIL 15ON 15OFF NO MES QUE FIQUEI SÓ NA CORRIDA E DEPOIS QUE ACABOU O CICLO COMEÇEI A TREINAR, EU JA FAZIA JIU JITSU ENTAO NA MUSCULAÇAO EU TO FAZENDO UM TREINO FUNCIONAL PRO JIU JITSU, ENTAO EU FAÇO UM CIRCUITO MONTADO PELO PERSONAL LA DA ACADEMIA E TEM ME AJUDADO MTO A DEFINIÇAO ESTA VINDO AOS POUCOS, ATE ENTAO NAO ESTOU SUPLEMENTANDO COM NADA SÓ FAZENDO DIETA E MANDANDO UM MALTO PRÉ TREINO, MAIS APARTIR DO MES QUE VEM PRETENDO TALVEZ MANDAR UM METHYLDRENE PRA DENTRO E FAZER SUPLEMENTAÇAO COM O WHEY DA ON E UMA DEXTROSE JUNTO E DEPOIS CONCERTEZA COMEÇAR A TREINAR HIPERTROFIA.... ABRAÇOS