Bjj.oxente

no site dizia q é fullbody :/ Agoca vc me deixou confuso kk Se der monte ai o melhor full body q vc consegue imaginar... se isso for possivel...

Preciso que vocês avaliem meu treino full body. Nunca fiz esse tipo de treino :v 3 messes malhando. Dois mêses com abc1x e no último mês fiz abc2x. Quero treinar segunda quarta e sexta porque pretendo começar a fazer jiu jitsu na terça e quinta. Sou ecto e não quero treinar e malhar no mesmo dia. Será o full body o treino ideal para mim? Ai vai o treino: a b a / b a b Peguei em um site... o texto original é em inglês. Tentei traduzir os exercicios q estão com um nome estranho... acho q é isso. A Agachamento Elevações de tronco ?!? Peso morto /Lvantamento Terra * Rosca com barra Cruncht / abs * B Supino Press Militar Fundos / Paralela* Elevações de gémeos Lying L-Flye / Manguito* Por favor me ajudem. Ps: machuquei meu ombro em um treino. Eu sei kk sou idiot-a. Já to me recuperando. E marquer medico pra dar uma olha na minha coluna ( algumas dores [ei ja sentia antes da musculação] ) e no ombro kk. 16 anos 60 kilos... sempre fui magro. To ganhando peso... ganhei treis quilinhos des de q comecei a malhar. 1,70 Ei queria adicionar remada curva e barra fixa. :v