Fgo98

Bíceps : 1 - Alternando no cabo. • 4 x 10 2 - Concentrado • 3 x 15 3 - Scott • 3 x falha 4 - Martelo • 3 x falha Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk Dieta ontem ficou nas 1900 calorias, acho que dia 27 vou baixar as calorias pra 1800 e dia 29 até dia 1 vai ficar em 1700. Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

E ai manos, ontem não teve colaterais nenhum do clembu, dei uma conferida na pressão pós treino tava 13/08 Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk Treino de ontem. Peito : 1 - Crossover • 4 x 12 a 16 2 - Supino reto + máquina • 3 x 10 + 10 3 - Supino inclinado com halteres • 3 x 10 4 - Fly inclinado no crossover • 5 x 12 5 - Flexão • 2 x falha Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Mano, no começo é assim mesmo. Depois piora Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

hahahaa, vai ser bem limpa man, vai ter aquelas lixada de vez em quando. Vou manter uma frequência de aej e aeróbico pós treino Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk Foto com 90kg, tava foda kk Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Meu esquema é que sempre tive aquela gordura abaixo do umbigo e me incomoda pra crl haha Daí fiz pra secar bem e voltar a ganhar com uma condição melhor. Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Mano o objetivo que tenho é limpar tudo pra voltar a ganhar. O objetivo é o cutting de 3 meses e desses 3 meses, faltam apenas 8 dias. Quando terminar esse cutting vai rolar um bulking daora, ganho limpo e já tenho umas ideais na mente. Tmj Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Ontem como era domingo e eu sem nada pra fazer, fui em umas barras aqui perto e rendeu um pump até. Tomei as 3 ml do clembu, não senti nada diferente e fui lá Treino todo na barra fixa. 1- Pegada pronada aberta * 3 x falha 2 - Pegada pronada fechada * 3 x falha 3 - Pegada supinada aberta * 3 x falha 4 - Pegada supinada fechada * 3 x falha +20min correndo Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk Abdômen tá secando bem, fazendo uns 40 min de aej todo dia, é foda acordar cedo, mas.. Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

@mahew não kk, vou conferir hoje e posto aqui. Vlw por lembrar tmj Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk @lionschulzdonordeste será ? Kk Pra mim só dx de ser natural de for hormonizado . tmj Enviado de meu MotoE2(4G-LTE) usando Tapatalk

Hoje foi os 3 primeiros ml de clembuterol e deu aquela tremida e acelerada, não sei se foi psicologico, mas acredito que não. Já tinha tomado antes mas em dias alternados e doses mt baixas nunca tinha tomado 3 ml's, hoje foi o primeiro dia e agora vai mais 9, acredito que vou ficar tremendo pra crl daqui uns dias haha. Treino de hoje foi ombro / biceps / triceps / ante braço, to escrevendo aqui com braço tremendo não sei se é do clembuterol ou do treino kk Treino ombro : Todos pesos são o total (sem contar com a barra) 1 - Desenvolvimento com barra por trás da cabeça ~ 1 x 10 ( 20kg ) 1 x 10 ( 26kg ) 2 x 8 ( 30kg ) 2 - Desenvolvimento na maquina ~ 3 x drop 60kg/40kg/20kg 3 - Elevação frontal com halteres ~ 2 x 12 ( 5kg lado ) 2 x 12 ( 6kg lado ) 4 - Elevação lateral na polia ~ 3 x 6 + 10 ( 4 barras / 2 barras ) 5 - Elevação lateral no banco com apenas a barra ~ 4 x 10 6 - Fly invertido ~ 4 x 12 + 12 Treino triceps + biceps : Tudo bi - set 1 - Corda na polia + Rosca direta ~ 3 x 10 + 10 ( 40kg / 14kg ) 2 - Alternado + Coice ~ 3 x 10 + 10 ( 8kg / 5kg ) lado 3 - Concentrado + Francês ( 8kg / 8kg ) lado Treino ante braço : 3 flexoes de punho em angulos diferentes

Primeiro ciclo com 5 meses de treino ? acho desnecessário em bro

Peitoral ontem foi assim: 1 - Supino Inclinado 1 x 6 (15kg) ~ 1 x 6 (25 kg) ~ 1 x 4 (33 kg) + Peck deck carga fixa ~ 3 x 6 ( 6 barras ) 2 - Supino declinado 4 x 8 + 8 ( 30 kg ~ 20 kg ) 3 - Cross over 3 x drop subindo ( rep 4 + 4 + 4 ) decendo ( rep 5 + 5 + 5 ) 4 - Supino inclinado halteres 14kg + fly inclinado 3 barras ( 3 x 10 + 10 ) 5 - Peck deck 3 x 20 * esticando o peitoral Vou treinar agora, acabei de tomar o clembu e ja to daquele jeito e hoje é o primeiro dia não sei se é o psic ou sei lá. mas to sentindo algo haha chegar eu relato. tmj

Existe varios posts no forum em relação ao primeiro ciclo. Pesquise !

Mano tava fazendo dia sim dia não, mas hoje eu não fiz (era pra fazer), mas por que amanhã começo todos os dias, já que são os ultimos 10 dias e vou tá com clembu, então bora nessa haha

Ontem treinei Costas e Biceps e senti uma leve tontura, acho que por conta dos carbos baixos e também por que ja fazia umas 5 horas da ultima refeição. 1 - Terra com halteres + remada pronada ~ 1 x 12 + 10 (14kg) 1 x 10 + 10 (20kg) 1 x 8 + 8 (22kg) 1 x 7 + 6 (24kg) 2 - Remada curvada + barra fixa ~ 3 x 10 + 12 ( 40kg ) 3 - Barra francesa ~ 3 x 8 + 8 ( Mudando a pegada * aberta e fechada * ) 4 - Remada Unilateral ~ 3 x 8 * aumentando o peso 5 - Puxada na frente ~ 2 x 20 6 - Rosca direta ~ 4 x 10 (10kg) * pegada mais larga que os ombros 7 - Rosca alternada no inclinado ~ 4 x 10 (8kg) 8 - Rosca scot w ~ 3 x falha (16kg) Ontem fiz um "lixo" comi um açai de 200ml / 150 de arroz / 1 barrinha de cereal ( não ia conseguir dormir com a fome que tava haha ) Hoje vou pegar o clembuterol e amanhã começa os jogos. Ultimo "lixo" foi ontem e agora só quando terminar, vou focar além do que eu ja estava. Quero perder pelo menos mais 2 kg, mas acho que passa disso. Falta 11 dias !

Voltei a postar, tava muito ocupado, mas agora vou tentar postar esses ultimos dias. FALTAM 12 DIAS Peso : 75kg ( tá no plano ein, objetivo vai ser 73 ) Secando muito bem, td no planejado. Faltam dois dias para começar o uso do clembuterol, vai ser 10 dias finais com 3 ml. To com 1900 calorias sendo : 184g prot / 126g carb / 68g gord Cafe da manha: 4 ovos / 30 g aveia / 2 fatias de mussarela / 1 barrinha de cereal Almoço: 200g peito de frango / 300g batata doce Jantar: 270g peito de frango / 150g batata doce

Bom, vou tá postando tudo sobre treino e dieta desse cutting ( faltam apenas 21 dias ), eu venho de um bulking onde bati 90kg ( primeira vez ), mas estava retido e tal, dai resolvi fazer um cutting. Vai ter um campeonato aqui na minha cidade e eu ia participar, mas não da pra ir natural, então resolvi seguir a dieta apenas pra ver no que vai dar. No começo da dieta eu tomei clembuterol e franol, mas foi bem de leve. Clembu não passava de 2 mls dsdn e franol apenas 1 comp dsdn. ( isso por apenas 15 dias ) Idade : 18 Altura : 1,78 Peso : 77 Tempo em cutting : 70 dias ( objetivo é os 91 dias " 3 meses " ) Perca de peso : total de 13 kg (ainda quero perder 2 a 4 kg pelo menos ) Tempo de treino : 2 anos e 3 meses Objetivo : Definir e manter a MM. Bcaa - Pré e pós treino. Franol - Pré Treino. Dia 8 ao dia 20 - Talvez eu use ele também nos ultimos 5 dias. Clembuterol - Dia 20 ao dia 30 ~ 3 ml / dia Medidas: Braço:36 Antebraço:29 Panturrilha:40 Cintura:77 Perna:63 Torax: bf: não sei. Deem suas opiniões haha (fotos de 1 de Junho e final de Julho ) \/ http://imgur.com/pdQ12vM http://imgur.com/yQOorhy http://imgur.com/f3lsMCt Dieta tá resumida em 3 refeições ( 2000 kcal ) 1ª - 6:00 ( café da manhã ) 5 ovos inteiros + 60g aveia fina 2ª - 13:20 ( almoço ou pré treino ) 450g batata doce + 200g frango 3ª - 17:20 ( jantar ou pós treino ) 200g cenoura + 100g batata doce + 250g frango Gorduras : 59,7g Carboidratos : 167g ( Proteinas 37% / Carbo 35% / Gord 28% ) Proteinas : 184g Fibras : 28g Açucares : 45,5g Colesterol : 373mg Sódio : 2652mg Treino: Segunda - A Terça - B Quarta - C Quinta - D Sexta - A² Sabado - B Domingo - D² Aerobico em jejum : 30 min 4x semana Cardio pós treino : 30 min todo dia DEIXEM DICAS , TAMO JUNTO !

Como tu tá fazendo apenas um pra ombro coloca: Desenvolvimento militar + Elevação lateral como tu tá voltando agora não recomendo por agora, mas depois tu podia fazer assim Desen militar + Elev Lateral + fly inverso E tu tb podia adic mais um exercicio de biceps e um de triceps E se quiser podia até fazer um bi set coloca tipo Triceps pulley + Francês Biceps na polia + Alternardo com halteres ou Martelo.

Ir colocando um bi-set ou super series é uma boa pra gastar mais energia e também ir se acostumando.

Cê treina em jejum e ainda vai fazer HIT no pós treino ? vai da merda

Treino braçaria hj - 30/07/2016 Triceps corda ~ 1 x 12 / 1 x 10 / 2 x 8 Triceps testa ~ 3 x Rest pause Paralelas + mergulho ~ 3 x 15 + 12 Barra reta 3 x 10 + rosca 21 na polia Scott 3 x " 8 . 10 " 1 x drop Alternado inclinado + martelo ~ 3 x 8 + 8 flexão de punho na polia Não fiz aeróbico, mas vou baixar os carbos hoje. Vou tirar 150 gr de batata doce. Avaliem as fotos seus putos

Hoje teve aej e agora em agosto começo aej 3 vezes por semana. Ultimo mês de cutting, perder mais uns 5kg.

Dieta de amanhã: 30/07/2016 Café da manhã: 7 torradas / 3 ovos / 30g aveia fina Almoço: 150g cenoura / 100 arroz / 150 frango Pré treino: 250 batata doce / 50 frango / 10 g bcaa Pós treino: 100g cenoura / 100 batata doce / 200 frango / 10 g bcaa Ceia: 3 ovos / 30 g aveia fina Amanha é treino de braço e um pouco de ombro se pa. Chegar eu posto pra vocês

Dieta de hoje: Cafe da manha: 30 g aveia / 3 ovos Almoço: 200g arroz / 150g cenoura / 150 frango Pré treino : 300g batata doce / 70 frango / 10 g bcaa Pós treino: 100g cenoura / 100g batata doce / 200g frango Ceia: 30g aveia / 3 ovos Total Carbo: 195g Proteina:181g Gordura:74,5g Calorias: 2211

Treino de perna hoje 29/07/2016 Agachamento guiado: 3 drop ~> 8/8/15 Leg Press: 3 x 15 unilateral Extensora: 3 x 15 + drop 8/8/8/8/falha Passadas: 3 x 20 + agachamento com halteres 3 x 15 Flexora em pé: 3 x 8 Flexora deitado: 1 x drop ~> 6/6/6/6/falha 10 minutos de esteira velocidade 5.5 10 minutos bike

Segue as fotos : Quando começei o Cutting e a quatro dias atrás. http://imgur.com/pdQ12vM http://imgur.com/yQOorhy http://imgur.com/f3lsMCt Obliquio foi minha maior conquista, nunca tinha conseguido definir a ponto do obliquio dar as caras. hahaha Avaliem aí o shape. tmj