natiruiz

Tabom.. Mto obrigada pela atenção.. Vou calcular as calorias

Entendi sim ? Realmente comer é mto bom. Hahaha. E a ultima pergunta do dia. Eh normal oscilar peso assim ex: sai da academia domingo c 58.5 kg cheguei hj c 61. N eh possível c comi tdo isso. Hauauau

uffa. huauhahu bom ouvir isso pq eu não como pouco, apesar de ter mudado muitas coisas a minha maior dificuldade é a QUANTIDADE... sobre arroz, feijão eu vou incluir novamente pelo menos no fds.. as vezes fico com vontade atoa e depois acabo estravazando em algo ''pior'' sendo que poderia ter sido evitado. estou tentando encontrar o bom senso o controle pra deixar de ser tão escrava da alimentação.. como tudo na vida o excesso é vicio. e me considero assim.. AINDA.... só pra eu entender, o que vai me fazer ganhar massa magra para combater a flacidez é principalmente a PROTEÍNA.. os musculos precisam dela pra crescer, porém em pouca quantidade após o treino sempre perderei mais massa magra do que a bendita gordura... ingerindo mais proteína e consequentemente gordura vou conseguir nivelar o ganho e a perda.. tipo manter a massa magra e perdendo GORDURA aos poucos ??? seria isso o conceito básico ??? então seria bom não focar apenas em KG... BALANÇA no momento mas sim em um resultado final a longo prazo. até pq emagrecer não é tão difícil só que a pele vai ficando né e é exatamente isso que aconteceu comigo ... Agora a ultima coisa, como vou saber +/- quantas calorias devo ingerir por dia pra poder montar a minha dieta... vc tem alguma sugestão pra eu começar a trabalhar em cima ?????????? agradeço mto a ajudaaaaa eu vou ler com calma todo artigo e é mto bom poder comer fruta sem sentir culpa. pq poxa além de gostosa.. é natural.. pratica.. não gostaria de restringir do cardapio .... obg

oi Mateus, mto obrigada pela dica vou considerar sim.. e abacate é algo que eu não comia, mas na dieta mudei muito os gostos provavelmente vou gostar também rs.. e o unico óleo que estou usando é um pouco de azeite... ;( sobre os light realmente sempre achei que fossem melhor ... só por isso estou dando preferencia a eles...

oi Daniell, obrigada pela dica agora só me explica huauha eu ia tentar emagrecer mais. devo estar com 59kg (1,65mt) pelo o que entendi (se eu estiver errada me corrija) de 1,5 a 2,0g por kg seria então de 88,5 a 118g de proteina por dia... ? Ainda peco nos doces, mas diminui muito porém sei que tenho que tirar isso de vez.. mas o restante eu faço certo, cortei arroz, feijão, bolachas, frituras, pão... estou comendo muitA fruta (NÃO SEI ATÉ QUE PONTO ISSO É BOM OU RUIM TAMBÉM), verduras e legumes refogados (cenoura, batata doce, pimentão) carne : frango e/ou carne moída, pouco sal.. nda de óleo, refri e suco de pó não tomo mais. não bebo nada alcoólico mais... iogurte integral e bolachas integrais (mas ainda qro tirar de vez tudo com trigo pq sei que me estufa..), enfim meu pecado maior é comer algum doce (bala, chocolate qdo me oferecem e as vezes e amendoim aquele açucarado qdo vejo do meu filho).. descrevi isso pra vc entender por cima e talvez ja me dar alguma dica do que posso mudar, se posso continuar comendo essas coisas (exceto doces obvio) e apenas focar mais na proteína... ? eu estava ate com medo de estar comendo muita batata doce e fruta em acabar engordando de novo...

bom dia, obrigado pelo apoio... O seu caso não é dificil, c ctz não terá mta flacidez .. se tiver é minima... Só não desistir e principalmente mudar a alimentação que pra mim é o mais dificil rs...

bom dia... é nessas horas que bate um desanimo total, saber que por mais que faça não vai chegar no resultado .. :-( mas realmente parar de treinar só iria piorar tudoo; enquanto não chega a cirurgia (que não tem data rs) vou continuar tentando até pq tdo isso c ctz ajudará na recuperação.. e estou focando em mudar meus hábitos alimentares que são os piores.. Bom vou perder mais uns kg. Qro firmar nos 55kg e manter pelo menos pra amenizar em um contexto GERAL ... #CHATEADA

Ooie. É vou procurar um médico mas as vezes acho que ainda tenho que emagrecer mais. Ela esta inchada. Nao sei mesmo o que fazer. Mas acho que nao tera outra forma... N tenho mto pra onde fugir neh.. Vou continuar tentando até chegar a hora da cirurgia. Me programarei para o ano que vem nas férias e vou manter assim até pq precisa estar com o excesso de pele livre para ter bom resultado nao é?

Oi Infinite, acredito que eu precise mesmo de uma opinião médica, pq pelo o que vejo apesar da melhora parece ser impossível quase um milagre mudar isso, jamais duvidando da musculação e dieta mas principalmente pelas estrias , é mto difícil explicar. não estou conseguindo postar a foto para que entendam. mas vendo da pra entender melhor.. Gostaria de não precisar fazer mas se não houver outra maneira vou encarar e as estrias c ctz não sairão todas mas isso eu vou disfarçando de outras maneiras. o pior é o aspecto flácido que fica no GERAL. vou tentar postar uma foto quando chegar em casa e me diga se seu caso era parecido... por favor.

Olá. Sou nova aqui e meu problema é extamente esse. Deixarei fotos para verem a barriga.. Depois da gravidez onde cheguei a 83 kg. E minha barriga ficou com 90 % de estrias. Ao mesmo tempo que ganhei uma nova vida para cuidar perdi 100% a auto estima... Simplesmente fiquei com uma pochete toda deformada. Nao sei descrever e nao tenho fotos de como era pois nao tinha condições de encarar.. Ano passado comecei a treinar reduzi um pouco o peso porem nao levei mto a serio a questao pois sempre achei impossivel ter resultados e ja estava decidida que a unica saida era a cirurgia. Fiquei 3 meses s treinar n começo desse ano e voltei em maio.. Mais focada na dieta.. E após ouvir que talvez afinando a pele eu conseguiria nivelar e melhorar esse aspecto deformado que ficou... Estou tentando.. De 69. Cheguei aos 59kg .. 1,65 alt e melhorou o aspecto porem ainda nao sei se é possível chegar la. Quanto mais tenho que emagrecer? Alias tenho que emagrecer mais ainda? Nao sei estou um tanto perdida no momento. Apenas tentando nao engordar mais nada.. Se alguém quiser me ajudar. Fico grata