adrian koerich

Galera muito obrigado me ajudaram muito ? parabéns pela humildade e foda fuca que mudar tudo minha alimentação achei que estava fazendo certo acabei do perdendo tempo

Opa cara vlw mesmo vou fazer isto agora cara acho que tenho que mudar meu treino estou treinando normal e faço so 20 minutos de esteira vou fazer mais tempo

Vlw Fábio anotado Geralmente cozinho 3 ovos e misturo com uma lata de atum e uma colher de maionese

Alguém pode me dizer o que estou fazendo de errado . Realmente deve ser pq não estou gastando mais do que ingerindo mais achei que frango atum e ovo não tivesse muito valor calórico

Cara eu já considero dieta por quemudar 100 % a minha alimentação mais acho que deveria adicionar mais alimentos

Ola pessoal estou aqui para procurar ajuda espero que alguém possa me ajudar, Peço desculpas se o que estou pedindo e contra as regras do fórum mais vamos lá! tenho 23 anos estou pesando 105 KG 1,78 cm estou fazendo uma "dieta" que ta um lixo so estou comendo Frango frito na fritadeira sem óleo Atum enlatado Natural sem óleo sem nada Pão integral com banana e pasta de amendoim Frutas e Ovo estava comendo com a gema dai ouvi umas coisas resolvi para, imagino que deve estar muito errada por isso estou aqui por que estou a quase 3 semanas treinando firme e me alimentando bem, porem meu peso continua nos 104 / 105 alguem pode me dar uma luz peço desculpas pela minha pouca experiencia mais obrigado desde já! AH meu objetivo e perde peso e tornar minha massa muscular mais visivel ate por que so estou deste tamanho devido aos anabolizantes que usei Halovar, Stano Propionato. Clenbuterol agora estou no oxyelite e Whey