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Com certeza, mas infelizmente a correria é demais, família trabalho, treino etc. está muito complicado fazer o preparo adequado das boas fontes para todas as refeições, consigo segurar bem para o café e almoço (mas as vezes nem todos os dias), mas para o resto tenho que apelar para a conveniência desse tipo de suplementação

Valeu, realmente os importados nem considero mais por causa do custo, estão abusivos os preços e a importação ficou muito complicada. O da probiotica é um dos nacionais com custo mais elevado, mas pesquisei este da Growth e vi que a reputação é excelente e o custo é menor. Vou migrar então. Um dica boa para alcançar a contagem diária de proteína é suplementar além da whey, com albumina, que é bem mais barato. O pote de whey de 900 g - 1kg pra mim tem que durar um mês, pq aí senão n tem bolso que aguente.

Já fiz e faço muito aeróbico na esteira e na bike ergometrica, acho a esteira mais "fácil" de te destruir, acho que vc esquenta e fica ofegante mais rápido e de uma maneira mais fluída. A bike (principalmente essas mais resistentes, de spining) também faz a mesma coisa, são muito boas, depende da intensidade que vc coloca, mas a bike acho mais demorado um pouco para te esquentar para vc colocar mais peso na pedalada e conseguir manter numa boa. Pelo menos comigo se coloco um peso maior no começo do exercício fica muito ruim manter, diferente da esteira, que começo a acelerar bem mais rápido. Enfim, pra mim ambas são boas, prefiro a esteira só pelos motivos acima, mas o ideal mesmo nesses aeróbicos de aparelho indoor é sempre variar: no step, bike, esteira, elíptico etc.

Já estou há alguns meses tomando o 100% Pure da probiótica e tenho gostado, mas nesse mês estou querendo migrar para o da Growth por questões de custo mesmo, pesquisei na net e só vi coisas boas sobre o suplemento, algúem aqui do forum já tomou ambos e tem algum comparativo a fazer? De sabor, resultado etc? Grato.

Idade: 36Altura: 180 cmPeso: 94 kgObjetivo do treino: Hipertrofia/Perda de Gordura Treino ABC Olá pessoal vou fazer um breve relato aqui da minha vida na atividade física. Malhei quase que continuamente dos 18 aos 25 anos, quando consegui um bom nível de força e um bom shape, fazia ainda natação, mas ainda não tinha disciplina completa na alimentação, de qualquer modo estava bem, depois veio casamento, trabalho, família e correria do dia-a-dia abandonei quase que totalmente a atividade física; resultado: em setembro de 2015 estava com 115Kg, ainda que não consumisse nada processado (detesto biscoitos, salgadinhos etc.) exagerava muito na cerveja e refeições pesadas (feijoadas, rodízios de carne etc). Com resutados ruins nos exames médicos comecei então em setembro passado a fazer longas caminhadas, caminhadas intervaladas com corridas curtas e logo estava correndo mais continuamente, resultando por volta do mês de abril em cerca de 4 corridas de rua de 10 a 12 km por semana e 98 kg de peso atingido, mas ainda sem controle alimentar. Logicamente a perda de peso somente com corridas estava resultando e perda de massa magra e resolvi entrar novamente na academia depois de muitos anos para desenvolver a musculatura. Após dois meses fazendo quase que somente trabalho com máquinas e continuando com mais corridas de rua, resolvi graças a internet me inteirar com certa profundidade sobre a alimentação direcionada a pessoas com prática de atividade física. Com bem mais controle alimentar direcionado em uma dieta a base de proteína consegui no mês passado reduzir 4 kg aparentemente somente de gordura e ter bem mais ganho de força, o que fez meu professor me repassar esse treinamento novo a pedido meu dessa vez com bem mais pesos livres. Gostaria que dessem uma olhada quem tem mais experiência aqui. Estou com uma avaliação física mais aprofundada marcada para daqui a um mês. E seguindo a dieta para mais perda de peso (somente gordura claro) A Supino Reto 4x8 Supino Inclinado com Halter 4x8 Crucifixo (máquina) 4x8 Tríceps polia (supinado) 3x10 Tríceps Corda 3X10 Paralela 3x6 Abdominal infra banco Abdominal Supra prancha B Barra Fixa (no graviton) 4x8 Puxada neutra na polia 4x8 Remada Cavalo 4x8 Remada Alta com barra 4x8 Ombro desenvolvimento com Halter 4x8 Elevação Lateral com Halter 4x8 Rosca Direta 4x8 Bíceps Martelo 4x8 C Agachamento na Hack 4x10 Leg 45 4x10 Panturrilha Sentado 4x10 Cadeira extensora 4x10 Cadeira Flexora 4x10 Rosca Inversa 4x8 Eu sigo a sequencia do treino nas segundas, terças, quartas, sexta e sábados nas quintas e domingos eu faço a corrida de rua longa, que eu não quero abandonar. Está muito pesado? faço as séries com bem intensidade e após uma semana (é pouco eu sei) nessa toada não estou sentindo dores de lesão ou fadiga a ponto que me impeça de ir na academia ou reduzir as cargas. É isso, abraços e grato já pelas opiniões.

Barra fixa tem que ter mesmo. como o amigo falou acima a diferença da puxada com os cabos é muito grande mesmo. O problema da fixa é que desmotiva muita gente, principalmente quem está acima do peso, pq o nível de força tem que estar bem alto O graviton seria a solução.

Quem sou eu pra falar, e a sua pergunta foi relativo a costas mas tb to achando muito exercício de bíceps. Sobre costas, levantamento terra é muito bom tb, mas os professores n gostam de passar muito se seu nível ainda não está intermediário ou avançado.