Isabela R.

Não fala assim porque quem é o mito desse lugar não sou eu não, é você que passa alegria pra galera.

Não fala assim porque quem é o mito desse lugar não sou eu não, é você que passa alegria pra galera.

Esperto mesmo foi um cara que me "conheceu" no ônibus: sentou do meu lado, puxou um papo sobre celulares (ele viu o meu e veio fazer perguntas sobre, já achei que iria rolar um furto/roubo kkk) e aí a conversa foi fluindo, até o momento em que eu cheguei no meu ponto e desci.
 
Só que depois eu voltei a vê-lo mais vezes (pega o mesmo ônibus no mesmo horário) e ele, com a sua solicitude, veio conversar comigo de novo. Em uma dessas conversas, ele pediu meu whats e eu passei, por questão de educação , não consigo ser mal educada com as pessoas, não sei porque. Aí ele veio falar comigo no whats e ok, eu tô falando de boa, mas não vai passar disso porque eu não me interessei por ele :\. Pelo menos ele teve coragem de fazer o que a maioria dos caras não faria, isso pra mim é ser alpha.

Seu VMS* deve ser bem alto pra você poder ficar fazendo exigências assim.
 
*Valor de Mercado Sexual

Não fala assim porque quem é o mito desse lugar não sou eu não, é você que passa alegria pra galera.

Ela pode ter te achado feio. 

Engraçado... eu vejo todos os dias noticias sobre morte, por álcool, por briga de transito, por tabaco etc... mas quando algum fisiculturista morre o sensacionalismo da noticia ganha seu espaço e todo mundo que vê logo vem apontar o dedo na sua cara, na minha família mesmo o que mais tem é obeso alcoólatra e fumante e sempre que podem apontam na minha cara o tal anabolizante e seus "riscos", mas nenhum deles enxergam as desgraça que estão fazendo com seus corpos com esse tal do álcool e do tabaco, mas como é licito né não faz tanto mau a saude como os roids, é muita hipocrisia...
 
Alias todo fisioculturista está sujeito a problemas de saude também, que as vezes pode ser detectado tarde ou até mesmo não detectado, mas é aquilo lá né acontece algo com o cara e logo o anabolizante é o culpado... e também não é todos que se cuidam como deveriam e se entopem de varias substancias sem responsabilidade nenhuma que é onde da merda e acaba dando brecha pra mídia e pros ignorantes.
 
 Sempre vai existir esse tipo de assunto...

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Negócio é o seguinte: eu tenho cadastro aqui, acho que desde 2011. No fisiculturismo, por exemplo, meu cadastro acho que é de 2006. 
 
Já estou no meu terceiro diário aqui do hipertrofia, porque eu abria, progredia e fracassava. Daí cavava um buraco e pedia pro bronco trancar o diário e deixar passar pra ver se esqueciam.
 
No meu caso, sinceramente, eu já não tenho para onde correr. Eu preciso acreditar que posso virar o jogo e arrastar comigo quem eu seja capaz de puxar junto.
 
Historinha...
 
Quando eu estava na quarta série do fundamental, que antigamente era chamado de primário, eu era gordinho e asmático. Hiperprotegido pela minha mãe, obtive uma declaração médica, atestando minha "pobre" condição para não realizar as práticas de Educação Física. 
 
E assim levei minha quarta-série, realizando provas teóricas, respondendo tamanho de quadra de handebol, peso da bola masculina, tempo de jogo, etc e quaisquer outras coisas que o professor improvisasse na hora e me perguntasse. Como eu era meio nerd, decorei o livro de Educação Física e vinha com essas respostas. 
 
Eis que chegou a quinta série e mudou o professor. E lá fui eu, com o atestado, animado pra me livrar daquilo tudo, pois ficava horrorizado com o trogloditismo das práticas. Este professor sempre liberava o finalzinho da aula pra um rachão onde a piazada se matava. Eu olhava aquilo e me dava frio na barriga.
 
Pois bem, esse novo professor olhou o atestado, deu uma risada de canto de boca, olhou pra mim, franziu o olhar tipo "ah... negão...pára véi..." e falou, "vamos ver como está essa sua deficiência". Não adiantou eu me espernear. Ele me deixava no canto da quadra e começou a me passar um treino específico, bem militarizado. E eu, seguia, robotizado, com medo de fingir estar com asma e ele perceber. 
 
E isso ele repetiu por um mês até quando, de uma hora pra outra, começou a me colocar junto da turma toda. Como eu sabia teoria dos esportes, eu também era questionado pra orientar o resto dos alunos quanto a regras loucas. No handebol havia, por exemplo, não sei se há ainda, toda uma técnica para se dar uma sequência de seis passos com a bola na mão. É preciso quicar uma vez no chão a bola pra que isso seja permitido. E eu sabia essas chatices, o que de certa forma começava a se tornar útil a minha presença. 
 
Mas eu continuava gordo. Ágil, sem asma, mas gordo. Porém tinha força. E conseguia ser tão grosso e troglodita quanto àqueles de quem eu sentia pavor.
 
Foi aí que ocorreu um outro milagre. Só dava pra se montar dois times, pois os "populares" fechavam as portas. E "os restos" ficavam somente olhando a partida no final da aula. Daí eu contei e constatei que dava pra montar, de sobra, um time desse povo. Falei com o professor, ele deu risada, falou que a gente ia tomar uma lavada, que nunca mais iríamos querer se meter a fazer tal loucura. Hoje eu entendi o quão importe foi o papel desse professor. Ele sabia o que estava fazendo.
 
Pois bem, como havia somete dois times, dava sempre duas partidas com eles somente mudando de lado na quadra. Foi quando, ao final da partida, o professor apitou e entrou o time de estranhos do outro lado. Perdemos no "par ou ímpar" a saída de bola, mas tudo, simplesmente tudo, em termos de teoria que ele ensinou, nós fomos seguindo. Não conseguiram efetuar tiro no gol pois bloqueávamos. O contra-ataque, a gente fazia em "8" ou então trocando passes previamente combinados, até soltar uma bola na trave. Nisso o time dos "populares" que ficou de fora já tava zoando os caras por correrem o risco de perderem pra gente. E assim foi a partida inteira, terminando com um 0x0 com gosto de vitória.
 
Na outra aula foi com o outro time e ganhamos.
 
No fim do ano fomos para um torneio da prefeitura, pois éramos o time que praticava com mais assiduidade e mais era fiel às técnicas ensinadas. Não me lembro de quanto, mas acho que foi uns 12 x 1 para o outro time. Mas mesmo assim, nascia na escola a primeira equipe de handebol.
 
Daquilo eu parti pra natação, judô, karatê, muay-thai, etc, etc, etc.
 
E eu fui ao longo da vida buscando esse tipo de atividade de recuperação, pois me fascinava. Na adolescência eu também tinha essa sina de querer ajudar/motivar as pessoas. Ficava no cursinho encorajando mais gente pra entrar na turma preparatória do ITA, íamos pra lanchonete nos desafiar em termos de fórmulas de geometria, trigonometria, álgebra. 
 
Namoradas, irmãos de namoradas, colegas, vizinhos, etc, etc, de uma maneira ou de outra, em algum momento abriam alguma apostila com algum exercício diabólico pra que eu desse uma ajuda. Às vezes eu conseguia, às veze não.
 
Final disso tudo. Só sosseguei meu facho na minha vida profissional depois que virei professor. Acho que ser professor precisa ter esse tipo de chama dentro do coração, precisa sentir felicidade pelo sucesso do aluno, pondo em prática algo que por ele foi dado os passos e o aluno prosseguiu e avançou.
 
--//--
 
Por isso eu acho, quero acreditar pra caralho, que fazer cutt é 99% psicológico e 1% fisiológico e, quem sabe eu consiga arrastar alguém junto e fazer um "novo time de handebol" aqui...hehehe...
 
Eu ganho com isso a força do coletivo e me pressiono também pra digitar a cada dia um progresso de um dia a mais de cutt e um dia a menos de armário assaltado.
 
Sem ser piegas, é lembrar do conceito de resiliência, que é a capacidade de conseguir retomar à forma original após uma avaria. Furou no plano do cutt, caiu na zoeira? Retoma. Caiu de novo? Retoma de novo. Esconder-se? Nunca mais.

Esse é um assunto de grande importância e extremamente batido aqui pelo fórum, existem formas extremamente mais simples e muito boas de fazer tais estimativas, mas se quer entender um pouco mais de como as coisas funcionam… senta que lá vem história.

 
Os assuntos serão divididos da seguinte forma:
Siglas;
As variáveis a serem analisadas;
Calculando sua Taxa Metabólica Basal;
Achando sua Necessidade Calórica Diária;
Para Fechar;
Extras;
Referências.
 
 
 
Neste >>>LINK<<< poderão encontrar a versão de download deste tópico, conforme novas atualizações forem sendo realizadas uma nova versão de download será disponibilizada. A versão do tópico será sempre a mais atual.
IMPORTANTE: O arquivo de download (formato pdf) possui a numeração diferenciada, o mesmo tem como seu capítulo 1 o histórico de mudanças, além disso possui uma formatação diferenciada.
 
1 - Siglas

 
2 - As variáveis a serem analisadas

 
3 - Calculando sua Taxa Metabólica Basal

 
4 - Achando sua Necessidade Calórica Diária

 
5 - Para fechar

 
6 - Extras

 
7 - Referências
 
Escrevi tanto, coloquei tanta coisa para no final dizer que tudo isso que foi visto são apenas estimativas para tentar prever algo que na grande parte das vezes você não consegue predizer, utilize o método que melhor funciona para você e siga o mesmo, perdeu peso, come um pouco mais, ganhou peso come um pouco menos, mais simples impossível, como disse Da Vinci: “Simplicidade é a sofisticação máxima”.
 
Espero que gostem e que seja de alguma utilidade. Caso encontrem algum erro por favor me retifiquem.
 
Abraços

Né? Eu me considero uma pessoa bem ambiciosa e que não gosta de ficar acomodada e nem em uma zona de conforto. Imagina eu me relacionando com um cara que não pensa em progredir no futuro e que seja todo errado no trabalho? Não rola, melhor evitar algo do que começar com um relacionamento no qual dificilmente a pessoa vai mudar.

Prazer tê-la por aqui! 

Vou acompanhar 

Não estou participando do desafio, mas gosto de entrar aqui e acompanhar vocês. Admiro muito a força de vontade que rola, principalmente no caso de quem lixa e depois volta, sem desistir. Espero que incentive a galera que tá sem ânimo e que cada vez mais pessoas participem 

Não estou participando do desafio, mas gosto de entrar aqui e acompanhar vocês. Admiro muito a força de vontade que rola, principalmente no caso de quem lixa e depois volta, sem desistir. Espero que incentive a galera que tá sem ânimo e que cada vez mais pessoas participem 

Não estou participando do desafio, mas gosto de entrar aqui e acompanhar vocês. Admiro muito a força de vontade que rola, principalmente no caso de quem lixa e depois volta, sem desistir. Espero que incentive a galera que tá sem ânimo e que cada vez mais pessoas participem 

Almeida, é isso mesmo? 60min de penetration? [emoji33] [emoji33] [emoji33] Vc é um ator pornô man, só não te disseram antes haha

almeida, ela te pediu pra santo antonio e tá se esforçando pra vc casar com ela
 
nao decepcione o santo... já que ele tb atendeu seu pedido
 

Nunca tinha visto, mas achei sensacional. Se eu pudesse, compartilhava com o cara antes mesmo de sair com ele.
Eu já fiz joguinhos, mas parei. O fato é que mesmo quando eu fazia joguinhos, nunca consegui manter com os caras que eu realmente estava interessada, então pra mim joguinho é falta de interesse. Se você consegue dominar sua atração, sua vontade a ponto de fazer jogos, você não está tão interessado assim.
Então o ponto é, se eu não respondo rapidamente um cara, eu não estou afim. Não é jogo.
Só que a verdade é que soa desespero demonstrar que estamos interessados. Esses dias tava conversando com umas amigas a respeito de um cara, e elas me disseram: como assim você manda bom dia? Então eu não posso falar com um cara que eu estou realmente afim? Devo esperar por ele? Essas coisas são ridículas e é por elas que as relações não dão certo. Quando um cara age assim comigo, eu penso que ele não está interessado, nunca penso em jogo. Esses dias li um texto que dizia: Calma, eu não quero me casar com você. Quando eu demonstro interesse por um cara, ele entende que eu quero namorar ou me casar com ele. E não, eu gostei da companhia, queria sair de novo e etc... é chato... mas é real. Muitas relações morrem na praia por causa de joguinhos.

Né? Eu fico meio bolada lendo essas coisas kkk

Vocês tavam falando que mulher se arruma pra ter aprovação de homem. Isso em alguns momentos é verdade, principalmente quando a auto estima dela tá boa kkk vide hoje. Sapato tá feio mermo. Mas eu me gosto de vermelho. Sei lá porque.
 
 

Essa é minha evolução, pesava 80kg, comecei a praticar atividade física e reeducação alimentar em agosto do ano passado e hoje peso 53kg (buscando ganhar MM agora):
 


1ª foto: janeiro de 2015, pesando 80kg
2ª foto: novembro de 2015, pesando 65kg
3ª foto: março de 2015, pesando 55kg

E atualmente eu estou assim, sei que tô precisando melhorar e muito, mas essas fotos vão servir de incentivo pra eu continuar
 

Homem que dá cantada é frouxo, a maioria não tem atitude nenhuma e alguns até viram a cara se a mulher dar bola.

Esse vídeo é uma realidade.
 


Homem que quer pegar chega junto.

Mano , MINHA opinião:
 
Gastar horrores em suplementos é burrice, como o nome diz , ele é um SUPLEMENTO. Você ganha muito mais e gasta menos comendo comida boa. Não sei como é a sua Dieta então meu conselho, invista em arroz, frango, batata, ovos, iogurte natural desnatado ( aquele bem ruim ), verduras e algumas gorduras boas ( azeite, castanha, amendoim ) , isso ai é basicao e barato e se você pesquisar um pouco você acha excelentes complementos para uma dieta de vergonha.
 
Não tenha medo de perder medidas, do que adianta 40 de braço com um bf la em cima? sem definição nenhuma? uma barriga imensa? 
 
O segredo é o que você come, se você, como disse, "parar de treinar" , reduzir tudo e voltar a estaca zero e não se alimentar direito, depois de um tempo você volta pra onde está hoje... As coisas no mundo da academia demoram mesmo, 3 meses... 9 meses... isso é muito pouco tempo, se fosse facil todo mundo seria "bombado" e você só veria "gigantes" por ai.