E aí tudo certo?
Tenho 17 anos e não tenho auxilio de nutricionista. Sinto a necessidade de montar uma dieta, tenho 180Cm e atualmente peso 75Kg, ou seja, nem gordo nem magro. Tenho bastante gordura corporal e é como se meu shape fosse "estranho". Alguém poderia me ajudar com exemplos de uma dieta completa? Afinal em minhas pesquisas não encontrei algo para me basear. Nóis!