daniel isac

obrigado fe fe

boa noite alguem pode me indicar uns exercicios bons de abdomem?

obg valeu tmj

acompanhando

boa noite

tambem to sentido umas dores nos ombros

o peso eu que adepto para o meu tipo de trenamento ne?

meu treino de costas e peito e perno sao os que eu mais pego pesado consegui uns exercicios de abdomem na internet consegui uns exercicios de abdomem na internet

queria fazer um treno para da um pump no meu braço

talvez eu vou ter que aumemtar a intessidade do meu treino pois eu faço isso sempre quando sinto que isso acontece

ontem eu treinei costa e peito e abdomem porem hpje eu nao senti nada nem dor

porra mano treno mostro hein

parabens man shape foda

valeo eu nao achei um site que desse as informaçoes completas

boa noite alguem sabe um site bom que calcule o bf

eu tava ate começando a ter uma defniçao legal no abdomem mais parei de treinar e to voltando agora para ver se cosigo defnir ele e que levanta as pernaS TAMBEM E BOM A PRACHA TABEM

como e a abdominal no banco inclinado vc malha a regiao oblicua do abdomem

iai gente hoje eu trenei biceps triceps e abdomem : triceps corda 4x10x22kg, triceps testa 4x10x17kg,triceps banco 3x15kg,triceps unilateral pully 3x10x11kg,rosca inversa 4x10x22kg,rosca martelo 4x10x5kg,rosca scot 4x10x7kg ,remada em pe 4x10x19kg,voador invertido 4x10x22kg, desen halteres 4x10x4x4x15 elevaçao fronal 4x10x4 :abdomem abdominal na corda 3x15 ,e 1 serie ate a falha, maquina de abdominal 1x19,1x26,1x33 /1x33,1x26,1x19 mquina de abdominal malhando a parte obliqua do abdomem 2x19,1x33

valeo mano pela dica tmj boa noite

para os musculos pequenos eu descanso de 30 a 60 segundos ja para os musculos grandes 2 a 3 minutos

vc faz ate falha ou para para descansar 1 ou 2 minutos

treino hitt tambem e bom queria fazer um dia so que o correto e fazer depois da musculaçao

valeo cara pelo video aprendir muito vc aquece antes de fazer musculaçao?

boa tarde como eu quero ganhar massa muscular para saber o numero de calorias que devo consumir fiz esse calculo 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) x1,55 porque sou moderamente ativo e deu isso 95,0305 oque isso significa que tenho que consumir isso de calorias por dia

alguem sabe explicar se e verdade ou mito que o leite aumenta a massa muscular?