kigoU

tomo um sacode msm! st pierre dominou a luta inteira! ta dificil acha um adversario que bata de frente

nice! oque importa é nunca dexistir, e sempre alcançar oque deseja! nice topic

vish enan é tao foda assim? amanha eu começo a me aplicar quero nem ver ;/

auti!!! graças a deus meus suplementos chegaram!

eae galera vlw pelas dica! ate sabado ja arrumo os erros dessa serie vlw

Eae Galera, agora dia 13/12 irei começar meu ciclo e realizei uma avaliaçao fisica para obter medidas e uma serie nova para esse ciclo... Pedi ao instrutor para da enfase no Deltoide para da uma definida no braço... Algumas Informaçoes! Tempo de Treino: 3 anos ( 1 ano serie e o resto daquele jeito ) Altura: 1,73 BF: 16% ( tava com 24% ai baixei pra o ciclo ) Cintura: 77 o resto das medidas nao me recordo! Dorsal: Puxador Trás - 4x12/10/8/8 Puxador 45° - 3x12 Remada Baixa - 3x12 Remada Unilateral - 3x10 Remada Articulada - 4x8 Peitoral: Supino Inclinado - 4x8 Supino Plano - 4x8 Supini Declinado - 3x12 Pullover - 3x15 Cross-Over - 3x12 Membros Inferiores: Agachamento - 4x8 Leg Press - 4x8 Cadeira Extensora - 3x10 ( 10s Isometria ) Mesa Flexora - 3x10 Stiff - 3x10 Aduçao - 4x15 Abducao - 4x15 Deltoides+Trapezio Desen. Articulado - 4x8 Elev. Lateral - 3x12 Elev. Unilateral Banco - 3x12 Crucifixo Invertido - 3x12 Remada Alta - 3x15 Encolhimento Barra - 4x20 Biceps+Triceps: Rosca Direta - 3x10 Rosca Scott - 3x8 Rosca Concentrada - 3x10 Rosca Invertida - 3x12 Rosca Punho - 3x20 Testa - 4x8 Pulley - 4x12 Banco - 3x12 Triceps Supino - 4x15 Abdome: ( Seg, Quarta, Sexta ) Supra - 4x20 Infra - 3x30 Obliquo - 3x20 Oque acham? Devo mudar alguma coisa abraço

muito bom!! vai crescer ainda mais o MMA aqui no brasil na espera do card ;Q

voce tem que passa seus dados para ver certin! e vai na area de nutricao que tem um monte de dieta e acha uma que é pro seu obejtivo! tu come mal pra porra opsadkaspdkadpasdk abraço

tempo que nao entro no forum! achei o site bacana! produtos com outra cara... parabens

Otimo relato! indiquei pra um amigo meu, mais ele te com medo devido a idade... poem umas fotos ae abraço

parabens! novo ainda... jaja voce chega no seu objetivo abraço

so pra ve msm! wand é bom só em sua maneira de luutar! que o povo gosta, vai pra cima sem medo... ganhar que é bom ta dificil

muito xike! de grande ajudo explicando certin pra leigos

caraca! xike mesmo no aguardo dessa super luta pena que vai demora um pouco

bons tempos esses! pdokasdopasdkoaspdkasdopasdkopdk jogava o bairro inteiro, muito showw belo topico

concerteza um No2

caraca! ta grande, qndo ele desce com o peso destroi a lombar =/

Landerlan é firmeza! Se for de confiança uma das melhores marcas sem duvida! + se for de dura, vai de farmacia daqui mesmo! abraço

que merda! serie bom um evento desse porte no brasil! massss ;/

bs pra ele ae! na expectativa pra esse CARD :Q

pesquise mais!

corta as porcariadas! e consuma proteina e carb de qualidade e da umas pesquisada na area de nutriçao que vai achar artigos muito bom abraço

ruim desses vitaminas tem muito carb como disse ae em cima! se quiser evitar espuma poem um pouquinho de whey, pouco mesmo ja da uma melhorada em 80 a 90% das espumas abraço

poem tudo na coqueteira e vai guela abaixo ;x

dahora!! hipertrofia tbm é cultura! xike o corpo das mina, mas assim nem curto hehe