MARBJJ

massa,emagrecer ata indo bem, treino pesado tmb, to comendo sempre, o zinco tem no manipulado. mas vitamina d3 5.000 por dia vou adicionar. valeu

cara e mt foda mesmo.. ai o cara fica sem saber o q fazer. pois e, vou deixar acabar esse manipulado e em seguida vou fazer esse exame.

mermao tbm to preocupado. to tomando o manipulado que ele passou. to treinado sempre. nao sei o que fazer. so passou esses.

pois e @Berserk220 nao sei se esse manipulado esta fraco, mas fui e mostrei a ele e ele disse para acabar de terminar esse manipulado que falta 1 mes, e disse q nao era caso de TRT... cara vou ser sincero to meio preocupado com essa TESTO o resto dos exames estao tudo ok mas essa TESTO nao sobe...e eu tenho certeza que a dieta esta ok... ja mostrei aqui no fórum, tirei mts duvidas inclui brócolis esta tudo blz... mas vamos ver ai nos proximos exames..

e ai galera, novamente estou eu aqui para falar do meu exame de testo e outras coisas mais...então galera meu exame anterior esta ai em cima, anexado. e nesse mês fiz o mesmo exame novamente para vê se tinha dado uma subida na TESTO, só que pra minha surpresa fez foi baixar... como vcs podem ver antes do exame anterior tinha tomado um ZMA e quando fiz o exame deu uma subida considerável na TESTO ( ANTES DESSE EXAME EM ANEXO EU TINHA FEITO UM EXAME ANTES E A TESTO TINHA DADO UM VALOR MENOR.) agora eu vou mostrar pra vcs o exame mais recente feito esse mês... estou tomando um manipulado pra estimular a produção de TESTO,(comprei esse manipulado pq nao saiu um valor mt caro o preço foi R$120) E A dieta esta boa... qndo chegar do treino vou por aqui... ai vai o resultado do exame.. por favor avaliem . @busarello me deu altas dicas e estou seguindo e o @saintgraal ajudou demais tbm. pois não sei como subir essa TESTO.. obrigado galera!!!! exame.docx

nao cara, ja tenho tempo de treino, e pq nos últimos meses to levando mais a serio o treinamento, pq treino musculaçao e jiu jitsu, antes eu focava mt no jiu jitsu agora estou focando mais na musculaçao... pois e galera, ta muito volumoso mesmo ne? vou tentar mudar as coisas ai... como sou endomorfo e pesquisei muito sobre isso, e por isso quis enfatizar mais nos ombros... pois e galera então esse treino ta muito volumoso ne??? entao vou tentar mudar algumas coisas. pelo meu perfil ser de endomorfo eu tentei ai enfatizar mais nos ombros.. vou tentar melhorar esse treino,.. vou falar com o instrutor.

Idade: 29 Altura: 1,86 Peso:95kg BF: 22% Objetivo do treino : ganhar MM e tentar definir um pouco estrutura:,ABCD, Número de repetições. 3x Número de séries. 10 e 8 ---------------------------------------------------------------------------------- e ai galera blz? pessoal tenho uma duvida nesse treino, sera q esta bom? será que esta muito volumoso? estou dando mais ênfase nos ombros sou endomorfo. treino A: biceps, ombros, costas 1ºpuxador frente 2ºpuxador costas 3ºremada baixa 4º Levantamento terra 5ºremada unilateral 6ºrosca direta 7ºalternado 8ºrosca scott treino B: peito, triceps 1º supino reto 2ºsupino inclinado 3ºcrucifixo reto 4ºcrucifixo inclinado 5ºcross over 5ºtriceps inverso 6ºtriceps inverso 7ºtriceps testa 8º frances 9º mergulho treino C:perna ( somente aos sábados) 1º leg press 2ºagachamento 3ºhack 4ºstiff 5ºcadeira extensora 6º cadeira flexora 7º cadeira abdutora 8º cadeira adutora panturilha treino D: ombros 3x por semana, nesse caso o treino de ombros eu treino as segunda, terça e sexta feira 1º abdução ombros ( ate a fadiga) 2º remada alta ( ate a fadiga) 3º desenvolvimento ( ate a fadiga) 4º flexão ombro ( ate a fadiga) Galera peço a ajuda de vcs, pq quero saber se estou indo bem, se o instrutor esta certo... entre outras duvidas. OBS: o instrutor incluiu esse treino de ombro 3x na semana para dar mais ênfase no ombro. valeu galera..

e ai galera blz? pessoal tenho uma duvida nesse treino, sera q esta bom? será que esta muito volumoso? estou dando mais ênfase nos ombros sou endomorfo. peso: 95 altura: 1,86m bf: 22% treino A: biceps, ombros, costas 1ºpuxador frente 2ºpuxador costas 3ºremada baixa 4º Levantamento terra 5ºremada unilateral 6ºrosca direta 7ºalternado 8ºrosca scott treino B: peito, triceps 1º supino reto 2ºsupino inclinado 3ºcrucifixo reto 4ºcrucifixo inclinado 5ºcross over 5ºtriceps inverso 6ºtriceps inverso 7ºtriceps testa 8º frances 9º mergulho treino C:perna ( somente aos sábados) 1º leg press 2ºagachamento 3ºhack 4ºstiff 5ºcadeira extensora 6º cadeira flexora 7º cadeira abdutora 8º cadeira adutora panturilha treino D: ombros 3x por semana, nesse caso o treino de ombros eu treino as segunda, terça e sexta feira 1º abduçao ombros ( ate a fadiga) 2º remada alta ( ate a fadiga) 3º desenvolvimento ( ate a fadiga) 4º flexao ombro ( ate a fadiga) Galera peço a ajuda de vcs, pq quero saber se estou indo bem, se o instrutor esta certo... entre outras duvidas. valeu galera..

pois e zanfran o bf ta 22% vou ja postar aqui a dieta, vou seguir o que o busarello ta dizendo, por isso q perguntei sobre os fitoterápicos pra nao gastar dinheiro a toa.pq o orcamento que fiz aqui deu 120reais. blz saintgraal, vdc.

massa, mas no exame danilo a tireoide esta blz... eu fiz tbm exame de t4 e t3 e estavam ok tbm..

blz busarello, acho q eu compliquei aqui as coisas... vou tentar explicar.. assim estou ha 2 anos tentando baixar o bf e o peso e depois crescer em massa muscular, só que estava fazendo tudo errado tipo, sempre jacava nas dietas não fazia a coisa certa, treinava errado... agora há uns 6 meses eu tive a conciencia de fazer tudo regrado e sempre seguindo a dieta ( lógico que as vezes saio um pouco da dieta e faço uma refeição lixo) ai procurei um endócrino e estou seguindo tudo as riscas... por isso da minha duvida sobre esse fitoterápico... mas a sibutramina eu consigui perder peso bem, sem mts colaterais... ja esta acabando e fui semana passada e ele ja passou mais 2 caixas pra tomar , so que acho q nao vou tomar ate pq ja estou me sentido mt magro ta ligado?!! pq estou com 95kg tenho 1,86 a barriga baixou mt, uns 10cm com a dieta e a sibutramina.

e ai guerrier, cara minha rotina e o seguinte: vou trabalhar as 07:30h chego em casa por volta das 14:00h vou treinar as 15:00 ate as 16:00h... descanso ate as 20:00h e as 20:30 vou pro jiu jitsu ( 30min de aerobico + ou -) e depois só cama. a alimentação esta da seguinte forma: frango, ovo, batata doce, óleo de peixe, castanha, as vezes pão integral whey protein ( estou sem suplementar) como estou no low carb estou comento umas 70 ou 100g de carboidrato, 180 a 200 de proteina e 80 a 100 de gorduras.

to bem na dieta to no Low carb sempre contando as macros... esqueci de falar no tópico la em cima, que ele passou sibutramina tbm pra ajudar na perda de gordura... os treinos sempre insanos tanto de jiu como musculaçao, acho q mais 2 ou 3 meses chego no peso ideal...

to ligado, mas a dieta e os treinos estão ok, seguindo 95% mas eu vou tomar esse " ZMA TURBINADO" ver se a testo da uma subida e depois vamo ver no q dá... valeu busarello, grande ajuda.

valeu busarello meu bf estimado e 22,56% estou com o bf acima faz um tempo, mas faz uns 2 anos que estou nessa luta para melhorar a saúde, treino musculação e treino jiu jitsu todos os dias. dai se vc olhar tbm ja fiz um relato aqui de exames, estavam + ou - . agora que estou mais focado na dieta e nos treinos de musculação o resultado esta vindo. lógico cara q eu tinha esperança de ele passar algum AES, pq na minha opinião todas pessoas que esta vendo a sua evolução nos treino s na dieta em tudo , quer melhorar sua performance. por isso falei de AES.