Glaurung

Gastaria tudo em Suplemento xD

Daaew galera beleza? Estou a 7 meses fazendo Treino AB Sei que ja esta mais doque na hora de eu mudar esse treino... mas naum sei qual seria o melhor treino para eu faser... tenho duas perguntas: 1) Nessa nova etapa, qual seria o tipo de treino que eu deveria faser? AB, ABC, ABCD etc... 2) Qual a divisão de treino deve ser feito para a mesma para ter boms resultados? Ex: A= peito e triceps B= costas e biceps etc... Valew galera. desde já agradeço!

Eu ainda não botei em pratica essa divisão e pelo que vocês estão falando nem vo bota primeiro vou dar mais umas pesquisadas, e modificala! E a principio, sabe quantos exercicios para perna seria o ideal? Valew, Abraço

Antes eu treinava AB 4 exercicios para musculos grandes e 3 para os pequenos (o instrutor q passo os exercicios) Daew eu pensei que como em um treino ABC seria mais tempo de descanso para o musculo, não teria problema. Faço 4 Series de 8 em todos O que eu poderia Acrescentar nas pernas? Adutor/Abdutor?

Daew galera blz? Avaliem meu treino aew... Dados: Tempo de Treino: 7 meses Idade: 16 anos Altura: 1,80 Peso: 70 Kg Objetivo: Hipertrofia Uploaded with ImageShack.us Abraço...

Digo o mesmo que o Rafael!