WeAreScorpion
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Boa noite, andei vendo seus ultimos posts e você não faz crossfit em um box? pq nunca vejo seus wods com LPO/wallball só coisas mais usando barra e o peso do corpo. To com essa dúvida pq como sabem crossfit é bem carinho e aqui na minha cidade uma academia ta com um espaço chamado "self intense" q é exatamente igual a um box de crossfit, com o espaço aberto e barras, tem até wallball, só que creio que não deve poder fazer wods com LPO, já que eles não devem ter a barra necessária e também é uma daquelas academias grandes q tem muitas, ai normalmente não pode jogar peso no chão e tals. Ai tava pensando em fazer lá, só que eu gosto muito dos movimentos de LPO, principalmente o CLEAN e por isso ficaria dificil treinar esse movimento. Se você não fizer em box o que você acha? curte esse método?
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isso brother
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Fala Vini, eu aqui dnv To feliz p krl q aprendi a fazer o pullup com kiping agora to com 1 mês e 1 semana de CF. Ja consigo fazer o T2B também, mas só 1 até agr kkkk, pq no resto eu perco o balanço, no começo tava acontecendo isso no pullup tb mas eu consertei. Uma pergunta, vc ja competiu algumas vezes ou ta planejando competir?
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O problema é que o novo não vai sair na netflix, ai ta foda, já vi 2 dos 3 que tem lá, o de 2009 eu não vi todo pq achei mt antigo, mas o primeiro fittest on earth e o do rich froning são mt bons
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Vocês ja viram o novo documentário? a decade of fitness, to tentando assistir online mas não acho, só pago, to quase pagando 6 dolares p assistir
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Opa, valeu pela resposta, é que sou bem ansioso mesmo e como já vi dois documentários eu fico muito mais para aprender a fazer certos movimentos. Mas tudo no seu tempo. Acompanhando
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Uma dúvida, você faz crossfit há qnt tempo? comecei tem umas 3 semanas e já fazia musculação antes. E fico muito ansioso pra conseguir fazer todos movimentos, aprender todos... você pode me dizer com quanto tempo você conseguiu fazer a maioria dos movimentos?
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Calcula as calorias totais dessa dieta pra simplificar pra gente
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Valor Nutricional dá TACO
WeAreScorpion respondeu ao tópico de Yggor Silva Wheeling em Dieta e suplementação
São 89 miligramas de colesterol, ou seja 0,089 gramas. -
Velho seus treinos estão muito densos, da uma diminuida nisso ai. Por exemplo: Não precisa de 4 exercicios pra biceps e 4 pra triceps, deixa 2 e ta bom. Nos outros pode dar uma diminuida também. Tenta treinar ombro com peito/triceps, um exemplo: 3 de peito 2 de triceps e 2 de ombro.
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Toma café/chá-verde ou compra algum suplemento/manipulado de cafeína. A suplementação ta boa ao meu ver.
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Olha as informações nutricionais. Eu já tomei da max e achei de boa, mas pelo que vejo o pessoal aqui do forum falando o da growth é bom tb.
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To calmo to calmo Valeu, eu vi que podia ser usado antes de dormir também. Vou testar.
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Fiz uma pesquisa rápida pelo fórum e não encontrei um tópico como esse, o que vocês acham do suplemento ZMA? Na growth ele tem a seguinte descrição: O ZMA trata-se de uma combinação de Zinco, Magnésio e vitamina B6. ZMA foi lançado com a promessa de que aumenta os níveis de gH e testosterona, além disso a suplementação com ZMA pode aumentar níveis de força e volume muscular, porém seus benefícios não param por ai. Acham que vale a pena? contando que custa só 22 reais.
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treino de biceps e no outro dia costas? n tem como trocar o dia do descanso com o dia de braço, assim antes terá sido perna, tem biceps, dps descanso, e só dps cotas de resto eu gostei bastante
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vou aumentar o tempo de descanso pra uns 40 segundos, eu acho 20 mt pouco tb, a parte de triceps eu ja to ferrado.
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up
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Bom, chegou um novo personal na academia com uma filosofia de treinos rapidos e intensos, segundo a academia e ele, pra motivar a galera, pq treinar 1h~1h:10m sem suar praticamente deixa o pessoal desmotivado. Vi durante uma semana ele fazendo com o pessoal e decidi experimentar. Meu treino de peito e triceps está assim: 3 Séries de supino/fly, faz 8 repetições de supino, depois 8 de fly, sem parar. Descansa 20segundos e faz a proxima.(a de baixo é igual) 3 Séries de supino inclinado/crucifixo inclinado 3 séries de supino sentado na máquina, fazendo durante 20 segundos o máximo de repetição que conseguir e descansa 20 segundos. 3 Séries de triceps corda/banco, 8 repetições no corda, e depois 15 no banco sem parar, qnd acabar descansa 20 segundos e faz dnv. Os intervalos entre os exercicios variam, eu deixo entre 1~2 min O que vocês acham desse tipo de treino?
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Gostei, achei meio fraco pois vão ser só 5 dias/uma semana n entendi ao certo, mt pouco tempo.
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[Falta de Pesquisa]Whey protein + WAXIMAZE
WeAreScorpion respondeu ao tópico de VictorBull em Lixeira
Além do que o torf falou Você precisa de uma dieta com mais calorias do que seu corpo precisa pra manter seu peso. Eu tomaria apenas whey e creatina. O hipercalorico você usa só se precisar de algo mais fácil de tomar, se não, com comida fica melhor ainda. -
1º ciclo - durateston e stano (dicas de ciclo)
WeAreScorpion respondeu ao tópico de dan30 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Vc tem 176, apenas 63 quilos e quer perder gordura? Acho que você devia estar em um bulking pesado ai. Tenho 170, peso 70kg e estou em bulking, um pouco de gordura sim, mas sem isso eu não conseguiria evoluir. E sobre o ciclo, eu ficaria em bulking até uns 75 quilos antes de pensar em ciclar, e também ter uns 2 anos e meio pra 3 anos de treino -
Não curto treino AB, gosto do ABC, não curti esse teu treino ai, quase não trabalha o musculo. Leia esse tópico, pode te ajudar: Abraços
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Eu tenho desvio de septo e asma, creio que sejam causas da sinusite
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Deixar meu parecer aqui. Bom eu fui, porém diminui um pouco o volume do treino, nos mesmos pesos que pego e faço 12 repetições, fiz apenas 8. E abaixei um ou outro exercicio como no serrote que faço com 12kg, 10 repetições, fiz com 10kg. Me senti bem, e to bem agora também. Valeu ai pessoal.
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Bom, estava desde terça da semana passada, tanto que, na semana passada só fui pra academia 3x. Na Segunda desta semana, fui pra academia, e na terça pela manhã comecei a ficar mt mal. Terça a noite fui na emergencia e a médica disse que eu estava com sinusite e então me receitou um antibiotico e um antialergico. Hoje já estou muito melhor, com vontade de ir pra academia, mas eu devo ou não? é melhor descansar ou posso ir de boa?
